你能想到的長壽方法有哪些？清淡飲食？早起晨練？藥材食補？
最近 ， 經過長期的科學研究與調查 ， 世界衛生組織公布了17個長壽秘訣 ， 高質量睡眠排名第七 ， 排名第一的長壽秘訣你絕對想不到！一起來看看吧！
日本研究人員通過調查發現 ， 大笑能促使全身血液流動提速 ， 加快新陳代謝 ， 還有助于降低血壓 ， 減少心臟病和糖尿病的發病幾率 。

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牙齒和人體的健康息息相關 ， 牙齒的數目多、質量好 ， 也就擁有了較強的咀嚼功能 ， 能吃的東西數量多、品種豐富 ， 還能給予自己積極年輕的心理暗示 ，

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堅果中含有不飽和脂肪酸、纖維、鎂及維生素E ， 澳大利亞學者研究發現 ， 每天吃一把堅果 ， 能夠幫助身體各分解膽固醇 ， 預防心血管疾病
英國斯特靈大學的科學家通過調查研究發現 ，， 經常跳舞的人與不常跳舞的人相比 ， 血管韌性更強、骨骼密度更大、骨骼中鈣含量更高 ， 工作效率也更高 。
美國內華達大學的研究員 ， 對13284名畢業生進行了近9年的跟蹤記錄 ， 調查發現：與每天看電視時間控制再1小時及以下的受試者相比 ，
【新長壽秘訣公開！高質量睡眠排第7，第一竟然是.....】俗話說“” ， 經常吃蘋果 ， 能夠有效降低患癌風險 。 蘋果中含有的鉀鹽 ， 能與體內多余的酸性物質中和 ， 有效減少鈣的流失預防骨質疏松 ， 維生素、蘋果酸則能分解脂肪 ， 防止肥胖 。

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茶被譽為“最理想的飲料“ ， 經分析和鑒定 ， 茶葉中含有維生素、類脂、咖啡堿等450余種有益于人體健康的化學成分 ，

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， 哈佛大學的研究者發現：在憤怒爆發后的2個小時 ， 人們心臟病發作的風險增加了近5倍 ， 中風風險增加3倍多 。

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直接吃糖不會直接導致糖尿病 ， 但 ， 引發糖尿病、白內障、佝僂病等多種慢性疾病心腦血管疾病的患病率 ， 也會隨糖分攝入量的增加而增加 。

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。 英國愛丁堡大學等機構的研究人員 ， 通過對7萬人的健康資料進行分析發現：輕度憂慮者死于心臟病地風險要比普通人高29% ， 學會舒緩壓力 ， 身體才能更加健康長壽 。

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在睡眠中 ， 消化功能、心肺功能、呼吸功能得到休整 ， 最調節生理機能、提高身體免疫能力、延緩衰老有很大幫助 。 美國芝加哥大學研究顯示 ，
日常生活中 ， 近70%的交流都是無聲的 ， 一個擁抱可以表達出多重感情 ， 有助于釋放出更多親密激素——催產素 。 英國項研究表明 ，

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按照中國居民平衡膳食寶塔建議：每天應保證至少200克的綠葉菜攝入量 ， 在飲食中 ， 綠葉菜中富含的胡蘿卜素和葉黃素可以預防骨質疏松 ， 降低冠心病的發作風險 。

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卡路里攝入減少 ， 對應新陳代謝所需的消耗也就減少 ， 從而保存更多的精力 。

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