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久坐的運動量極小 ， 血液循環集中在下肢 ， 且流動速度減緩 ， 易引起心臟機能減退 ， 腦供血不足 ， 甚至會導致提前患上老年癡呆 。 《英國醫學雜志》一篇文章提到 ，

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人老膝先老 ， 跑步這種低沖擊性、非對抗性的運動能夠此外 ， 跑步還可以延緩血管老化 ， 防止靜脈曲張 ， 修復膝軟骨損傷 ， 輔助消除脂肪肝、幫助女性規避乳腺癌、子宮內膜癌 。

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美國老年學研究中心通過調查發現 ， 歌劇歌唱家的心臟功能和普通人相比更加活躍 。 不需要達到專業水平 ，
新長壽秘訣排第一的竟然是唱歌哦！唱歌時 ， 氣息在體內循環起到按摩的作用 ， 帶來的好處是任何其他運動都代替不了的 ， 它的好處有：增強心肺功能、保持大腦活力、提高免疫力、改善腸胃健康等！
看完這篇文章 ， 小編為大家總結 ， 健康長壽的秘訣就是：......這些都是生活中非常小的事情 ， 你一定可以做到的哦！但必須堅持 ， 堅持才有大效果！！

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