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繩跳繩|無繩跳繩和有繩跳繩，哪個減肥效果好你選對了嗎

現在人非常喜歡跳繩，他可以教我們生活當中的瑣碎時間穿插在一起，達到減肥瘦身強身健體的功效。現如今跳繩分為有繩跳繩和無繩跳繩兩種，哪一種更好呢？
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區別1：有繩跳，技術動作強制運動者保持規律的節奏和跳起的高度。從表面上來看，有繩跳繩和無繩跳繩，僅僅是插了一根繩子而已。有繩跳繩，在運動的情況之下雙腳從順序通過技術要求，需要制定強制的運動效果來保持相對的節奏感，還要保持一定的高度。對于心肺功能的鍛煉是一個非常好的項目。除此之外還包含著跳躍的動作，都會對心肺功能形成一個極大的挑戰，因此心肺功能要求過高，保持規律性的節奏和足夠的跳起高度，身體的專注度緊張能力壓力，都是遠遠超過無繩跳繩的，產生消耗的熱量也是比較多。
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區別2：有繩跳，強迫提升身體協調性。就算是你不拿跳繩模仿跳繩的動作，上身和下身的配合根本就達不到隨和，而且這種情況下我們跳繩者根本就體會不到。虛擬的跳繩絕對和真實跳成兩種感覺，兩種不同的概念。我們可以根據繩子的長短重量甚至地面的硬度，外界的風力不斷的調整跳動的速度幅度和位置，達到正常跳繩運轉的水平。
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區別3：熱量消耗值不同。上述最根本的區別其實包含了熱量的消耗。如果說一個人120斤，慢速跳一個小時，消耗身上的熱能可以達到480千卡。中數可以消耗600千卡。如果身體過硬，已快速進行搖晃，跳繩可以消耗720千卡熱量。對于這樣的水平，完全不次于跑步，甚至比跑步消耗的熱量更大。對于有繩跳繩和無繩跳繩之間，可能將會無從下手，達到這方面的強度，也是不大現實的，這兩個之間的不同之處也是本質所在。
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僅就單位時間內的熱量消耗來說，有繩跳確實更大一些，實際操作中，又涉及組間間歇、速度等因素，因而可能差別并不是太大。但如果你想減肥，還是建議采用有繩跳。對此大家有什么看法呢？歡迎在群里去留言發表，也可以關注小編每天會不會更新健康小知識。