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腰臀比|韓國辣媽，0.6腰臀比凸顯身材線條，生娃之后更喜歡健身

現在的女人，活得越來越瀟灑，即使是生了孩子，也不會停止變美變好的腳步，她們既下得了廚房，又入得了廳堂，甚至活得比有些男人還要出色和自信，今天我們就來看一個自信又瀟灑的辣媽。韓國辣媽，0.6腰臀比凸顯身材線條，生娃之后更喜歡健身。
腰臀比|韓國辣媽，0.6腰臀比凸顯身材線條，生娃之后更喜歡健身
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韓秀慧是一個標準的90后辣媽，和很多寶媽生了娃就徹底放棄自我不同，韓秀慧對自己的身材管理絲毫不敢放松，在生了娃之后健身的頻率和時長比未婚的時候還要多，更是因為良好的身材管理，練出了0.6腰臀比，這樣的腰臀比更突顯了她的身材線條。腰臀比是很多女性健身愛好者衡量自己身材是否理想的一個標準，如果你是水桶腰大象腿，那么何來腰臀比可言呢？水桶腰大象腿是很多身材走形的媽媽們都會面對的問題，那么園園就來和大家聊聊怎么瘦腰腹，讓自己的腰臀比更加滿意。
腰臀比|韓國辣媽，0.6腰臀比凸顯身材線條，生娃之后更喜歡健身
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瘦腰腹推薦動作一、舉腿收腹：主要是鍛煉我們下腹部肌肉。上身平臥，腿伸直并盡可能抬高，接著再緩慢放下。這一練習做均勻后，雙膝彎曲繼續做同樣的動作。重復8次。瘦腰腹推薦動作二、坐式屈團身：主要鍛煉我們上、下腹部肌肉。伸直膝蓋，上身后仰，保持身體平衡，然后屈膝收腹，使腹肌極度折屈。練習中，腳始終不能觸及地面。
腰臀比|韓國辣媽，0.6腰臀比凸顯身材線條，生娃之后更喜歡健身
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瘦腰腹推薦動作三、踏自行車運動：仰臥在瑜伽墊上或者床上。輪流屈伸兩腿，模仿踏自行車的運動，動作較快而靈活，屈伸范圍盡量大。歷時20—30秒鐘。瘦腰腹推薦動作四、仰臥抬腿畫圈：仰臥躺在瑜伽墊上，雙手放下身體兩側，掌心向下，雙腿向上抬起，右腿置于左腿之上，腳尖挺直；肚子收緊繃直，雙腿從右側一直畫圈至左側。在畫圈過程中，我們可以雙手臂頂地作為支撐點，到頂部的時候，胯骨抬離地面，雙腿盡可能地舉過頭頂；髖部緩慢降低，雙腿恢復初始姿勢，然后左腿置于右腿之上，反向畫圈；1分鐘的時間內完成盡可能多的次數，兩側連續交替。
腰臀比|韓國辣媽，0.6腰臀比凸顯身材線條，生娃之后更喜歡健身
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以上這4個瘦腰腹的動作，就是這個韓國辣媽平常在健身房少不了的訓練動作，想要理想的腰臀比肯定是要堅持做健身訓練才可以的，大家學會這幾個訓練動作的精髓了嗎？如果你有更多的瘦腰腹的健身經驗，歡迎留言分享哦！