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醫生|經常走路對血管好？醫生建議：想保護血管，這幾件事可多做( 二 )


建議各位老年人在走路的時候 ， 一定要選擇一個合適的裝備 ， 穿一個合適的鞋子 ， 不要穿拖鞋 ， 也不要穿一些稀奇古怪的鞋子 。
根據走路的季節 ， 選擇一身適合走路的衣服 ， 盡量選擇運動服 ， 選擇一些寬松的衣服 。
3、步數不做要求
健身達人或者是一些運動達人 ， 對于走路的步數是有嚴格要求的 ， 每天要走到多少步以上 ， 才算是健康 ， 才算是鍛煉身體 。
老年人運動本身就是比較艱難的事情 ， 所以就不要再像這些運動達人一樣 ， 要求步數了 ， 自由自在的走就可以了 。
每天早上遛遛彎 ， 晚上散散步 ， 直到感覺自己的體力有所下降 ， 身體有點勞累了 ， 就不要再走了 ， 馬上回家去休息一下 。
如果老年人過度要求步數 ， 每天的運動量非常大的話 ， 對于身體骨骼來講 ， 會起到相反的作用 。
4、注意時間
大部分老年人運動的時間都在早上和晚上這兩個時間 ， 很少有老年人會選擇中午去遛彎 。
盡管這兩個時間是大家最普遍的一個運動時間 ， 但是大家也要注意不要過早 ， 也不要過晚 ， 早上六、七點鐘 ， 晚上六、七點鐘就可以 。
患上心腦血管疾病應該吃什么？1、香蕉
香蕉是心腦血管疾病患者最好的一個選擇 ， 因為香蕉中的鉀元素含量是非常高的 ， 能夠幫助老年人保護血管 ， 對于體內的鈉鹽含量 ， 能夠起到抑制作用 。
因此多吃一些香蕉 ， 可以幫助老年人降血壓、降血脂 ， 能夠保證血管的健康 ， 減少患上心腦血管病的幾率 。
2、海參
很多老年人的子女都會給老年人買一些海參來食用 ， 雖然說海參的價格比較高 ， 但是它對于預防心腦血管疾病還是有一定效果的 。
多吃一些海參 ， 能夠幫助老年人降低體內的血脂含量 ， 對于緩解心腦血管疾病有很好的功效 。
3、泥鰍
雖然泥鰍的“顏值”不怎么高 ， 但是他卻對老年人的心腦血管疾病 ， 有一定的治療作用 ， 泥鰍中含有大量的尼克酸 。
【醫生|經常走路對血管好？醫生建議：想保護血管，這幾件事可多做】這種物質能夠幫助老年人擴張血管 ， 降低血管內的血脂含量和甘油三酯濃度 ， 調整老年人體內血脂含量紊亂的現象 ， 降低患上心腦血管疾病的幾率 。
到了老年之后 ， 身體健康才是最大的任務 ， 只有保證了身體健康 ， 才能夠享受天倫之樂 ， 讓自己的晚年減少痛苦 。