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秋天來了，推薦多吃三種食物，補水潤膚，美容抗衰，肌膚更顯年輕

各位趣友大家好 ， 我是你們的老朋友健養張醫師 。 立秋已經悄悄到來 ， 我們也正式迎來了秋天 ， 在這個干燥的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個干燥的季節 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧 。
秋天來了，推薦多吃三種食物，補水潤膚，美容抗衰，肌膚更顯年輕
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吃花生能起到調理腸胃的作用 ， 因為花生富含不飽和脂肪酸 ， 不含膽固醇 ， 含有豐富的膳食纖維 ， 是天然的低鈉食物 。 花生衣中有油脂和豐富的維生素 ， 并含有促進凝血的物質 ， 多吃花生能促進血小板的制造 ， 可以補益氣血、滋補身體 。 花生還含有維生素A、維生素B、維生素E、卵磷脂、蛋白質、氨基酸等 ， 可以美容潤膚 ， 讓肌膚富有光澤 。
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山楂有降血脂和降血壓的功效 ， 同時也是開胃的水果 。 在山楂中含有大量的果膠 ， 它能吸附腸道細菌和毒素從而起到清腸排毒的作用 。 豐富的維生素C可促進血管韌性 ， 改善微循環 ， 有美白祛斑的作用 。 女性多吃山楂能消除體內脂肪、減少脂肪吸收的功效 ， 對于愛美的女性可以達到美顏瘦身的效果 。 山楂本身就具有活血化瘀的作用 ， 因此對于緩解女性因為瘀血引起的痛經也有一定的幫助 。
秋天來了，推薦多吃三種食物，補水潤膚，美容抗衰，肌膚更顯年輕
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【秋天來了，推薦多吃三種食物，補水潤膚，美容抗衰，肌膚更顯年輕】甜菜不僅含有豐富的糖類 ， 還含有多種維生素和眾多的微量元素 ， 對于成長中的少年朋友以及愛美的女性朋友來說 ， 食用甜菜葉是最好的了 ， 因為甜菜葉是含糖量最低的部位 ， 而且還含有豐富的纖維 ， 可以促進宿便的排出 ， 具有滋陰潤燥 ， 補血益氣的功效 。 此外 ， 食用甜菜葉還具有去火 ， 除濕氣的效果 ， 還可以起到清理血管 ， 補充氣血以及保養子宮的效果 。
咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在秋天這個干燥的季節 ， 大家一定要注意補水 ， 因為在這個季節的空氣比較干燥 ， 體內的水分流失的比較快 ， 所以要多喝水 。 每天要多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！