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秋天了，不妨多吃3種食物，排毒養顏抗衰老，早知早受益！

各位趣友大家好 ， 我是你們的老朋友健養張醫師 。 立秋已經悄悄到來 ， 我們也正式迎來了秋天 ， 在這個干燥的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個干燥的季節 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧 。
常吃黑樹莓能促進人體生產膠原質 ， 而膠原質能幫助保持皮膚的彈性 ， 還能提高短期記憶能力、平衡能力等 。 黑樹莓的熱量并不高 ， 屬低能量 ， 低脂肪食物 ， 糖分含量微高 ， 適量食用可起到減肥瘦身的作用 。
秋天了，不妨多吃3種食物，排毒養顏抗衰老，早知早受益！
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蝦仁是生活中公認的高營養食材 ， 含有大量高質量蛋白 ， 和多種對人體有益的微量元素 ， 可以與沒食材一起搭配制成不同風味的美食 ， 搭配芹菜一起炒 ， 還是頭一次 ， 血管通暢 ， 子宮干凈 ， 皮膚也更好 。
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花生是很多人都愛吃的食物 ， 生吃、煮熟吃、或者爆炒、熬湯 ， 都是非常美味的 ， 花生不但美味 ， 還有很高的營養價值 ， 對于胃病的患者來說 ， 早起空腹吃十幾粒生花生的話 ， 對于胃痛、胃燒心 ， 有很好的緩解作用 ， 養胃健脾 。 花生中含有豐富的纖維素以及礦物質在其中 ， 可入脾經 ， 改善腸道的健康 ， 使得體內的有害物質進行有效地排出 ， 起到潤腸通便 ， 改善便秘的作用 ， 花生還是很好的補血佳品 ， 女性常吃能起到補血抗衰的作用 。
秋天了，不妨多吃3種食物，排毒養顏抗衰老，早知早受益！
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【秋天了，不妨多吃3種食物，排毒養顏抗衰老，早知早受益！】咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在秋天這個干燥的季節 ， 大家一定要注意補水 ， 因為在這個季節的空氣比較干燥 ， 體內的水分流失的比較快 ， 所以要多喝水 。 每天要多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！