40歲前多運動，50歲后少運動，60歲后不運動可靠嗎？專家這樣回答。 _健康小知識

大家一定聽過“生命在于運動”這句話。如果一個人長期缺乏鍛煉，身體素質會明顯下降。長期不運動也會導致人的免疫力和抵抗力下降，即使面對感冒也不會自愈。我們真的不能放棄運動，但是對于不同年齡的人來說，運動的方法是不一樣的，在運動的過程中有很多需要注意的地方。讓我們今天和邊肖一起來看看。

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一、40歲前多運動， 50歲后少運動， 60歲后不運動可靠嗎？專家這樣回答
許多人認為老年人應該多鍛煉，以免關節迅速老化。浙江省中醫院院長徐提出不同意見。他認為，在運動中，應該遵循“40歲前多運動， 50歲后少運動， 60歲后不運動”的原則。這句話有沒有道理？
對于這個問題，專家說:老人不如年輕人強壯。年輕的時候不想運動，到老了才意識到運動的重要性。運動拼命違反自然規律。

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【40歲前多運動，50歲后少運動，60歲后不運動可靠嗎？專家這樣回答。】二、老年人常見的健身誤區，看你有沒有
有很多退休老人在家沒事干，每天呆在家里也很無聊。而且年紀大的人更容易出現身體問題，更愿意花時間鍛煉身體，怕出現各種問題。但是，運動的時候要考慮自己的情況。老年人應該盡量減少運動量。并不是說運動時間越長，對身體的好處越大。
雖然很多老年人覺得自己的身體比較堅韌，但是隨著年齡的增長，我們的血管和器官也無法避免衰老，身體的各項功能也會變弱。在這種情況下，你不能做劇烈運動，如果你不結合自己的情況。長時間的運動會導致身體消耗大量的氧氣，從而導致血液供應異常，引起心腦血管疾病。

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三、老年人不必完全放棄運動
錯誤的鍛煉方式和時間會導致更大的身體問題，但老年人不能完全放棄鍛煉。《TheBMJ》曾發表過一項研究。他們在挪威挑選了1500名年齡在70到77歲之間的老年人，并將他們分成兩組。一組每周參加兩次間歇訓練，另一組按照相關的運動方法進行訓練。這個實驗持續了五年。
最后對他們進行了測試，發現87.5%的人情況良好。體育鍛煉可以有效降低死亡率，換句話說，它可以延長每個人的壽命。這是因為在運動的過程中，身體的每一塊肌肉都會得到一定的鍛煉，血液循環和新陳代謝的能力得到提高，冠狀動脈的供血得到保障，可以降低心腦血管疾病的風險。

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結論:老年人的運動也一定要保證一定的頻率，最好不要不規律的運動，也不需要老年人每天堅持運動。運動過度會損傷骨骼，一周可以做兩三次。最好的辦法是年紀大了不要開始運動，年輕的時候養成規律的運動習慣，生病的時候提醒自己不要繼續運動。返回搜狐，查看更多
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