1. 首頁 > 健康養生 > >

牛奶在睡前喝，有毒又致癌？科普下漲知識

健康知識養生常識

近幾年 ， 關于牛奶的說法真不少 ， 如今延展到今天 ， 還和孩子的成長扯上了關系 。 孩子他媽：“千萬別讓小朋友在睡前喝牛奶 ， 不僅會影響腸胃的健康毒害身體 ， 還可能有致癌的危險 。
牛奶在睡前喝，有毒又致癌？科普下漲知識
文章圖片
牛奶在睡前喝 ， 有毒又致癌？
【牛奶在睡前喝，有毒又致癌？科普下漲知識】不知道大家有沒有聽過類似的說法 ， 但都可以確定一個件事是牛奶是很好的飲品 ， 在適量飲用的前提下是不會影響身體健康的 ， 目前沒有還沒有研究發現牛奶中有致癌的因素 。
對于傳言中所說的 ， 在一篇關于《國際流行病學雜志》中發布的研究 ， 驚奇地喝牛奶的人會增加罹患乳腺癌的風險 。
牛奶在睡前喝，有毒又致癌？科普下漲知識
文章圖片
然而這項研究毫無科學性 ， 在調查對象是中老年人 ， 本身就是乳腺癌的高發階段 ， 且最終的結果不確定性很大 ， 并不是一個很好的理論支持 ， 反而在很多嚴謹的研究中 ， 牛奶有大家意想不到的好處 。
關于喝牛奶的好處：
全球研究顯示喝牛奶會影響一個人的BMI ， 會降低血液中低密度脂蛋白膽固醇含量 ， 進而降低冠心病的發病危險 。 在牛奶中乳糖酶基因變異中 ， 還發現攜帶該基因的人 ， 血脂水平相對較低 。
牛奶在睡前喝，有毒又致癌？科普下漲知識
文章圖片
還有針對一項200萬人的研究發現 ， 喝牛奶與不喝牛奶的人相比 ， 后者血液中的總膽固醇以及低密度脂蛋白膽固醇（壞膽固醇）水平低 ， 罹患心血管疾病的危險也降低14%左右 。
再加上中國營養學會、新版《中國居民膳食指南》推薦的成年人每日飲用奶制品的量為300ml ， 綜合來看 ， 牛奶是可以飲用的 。 對于喝牛奶的時間 ， 不在于晚上還是早晨 ， 都不會有毒或致癌 。
牛奶在睡前喝，有毒又致癌？科普下漲知識
文章圖片
相比于其他階段喝牛奶 ， 睡前喝牛奶 ， 對于睡眠的人群 ， 牛奶中的賴氨酸、維生素B族 ， 還有助于睡眠 。 而早晨喝 ， 飽腹感強營養高 ， 是很好的早餐搭配 ， 因此什么時候喝牛奶主要看大家的生活習慣 ， 完成機體每日需要的指標即可 。
小貼士：針對不同人群每日需要飲用牛奶的量
學齡兒童：每日需要飲用300ml左右的奶制品；18~50歲的人群 ， 每日補鈣量在800ml ， 平均分配到牛奶等奶制品 ， 需要每日攝入300ml；50歲以上的人 ， 由于隨著機體衰老 ， 體內鈣流失嚴重 ， 按照中國營養學會推薦的量每日應補充1000mg的鈣 ， 每日飲用300~400ml 。
有不適合喝牛奶的人群嗎？
要說不能喝牛奶 ， 最需要注意的就是乳糖不耐受的人群 ， 喝牛奶后會導致不同程度的消化不良等腸胃不適 。