各位趣友大家好 ， 我是健養小王醫師 。 立秋已經過去許久 ， 我們也正式迎來了秋天 ， 在這個干燥的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個干燥的季節 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨小王醫師一起學習下吧 。
對整日忙碌的現代人來說 ， 便秘、胃脹、胃痛等毛病真的是家常便飯 ， 長期用藥更易引起脾胃失和 。 南瓜果膠含量很高 ， 有保護胃腸道黏膜的功效 ， 消化不良、飲食不規律、愛吃辣的朋友多吃些再適合不過了！南瓜很早就被稱為“補血之妙品” ， 其中富含的鐵、鈷和鋅元素都是補血的好原料 。 女性朋友常吃些南瓜補血養顏 ， 皮膚紅潤有光澤 ， 越活越年輕！

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青果營養豐富 ， 具有清熱解毒、清心火、舒筋活絡的功效 。 用于治療咳嗽、煩渴 ， 青果的果肉營養豐富 ， 含鈣較多 ， 對兒童的骨骼發育有益 。 含維生素C及鈣、磷、鐵等礦物質 ， 維生素C是蘋果的10倍 ， 桃的5倍 。 含鈣量也很高 ， 因此青果可以美容護膚 ， 排毒瘦身 ， 補充能量 。

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生菜中含有膳食纖維和維生素c ， 有消除多余脂肪的作用 ， 富含膳食纖維以及多種礦物質 。 能夠起到幫助消化的作用 。 可清除血液中的垃圾 ， 具有排毒養顏、還能滋補身體 ， 調理氣血、增強身體免疫力 。 而且生菜是堿性食物 ， 具有調整體液酸堿平衡的作用 ， 也是相當健康的蔬菜 。

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【人到中年，三種食物不錯過，排毒養顏，滋補身體，早知早受益】咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在秋天這個干燥的季節 ， 大家一定要注意補水 ， 因為在這個季節的空氣比較干燥 ， 體內的水分流失的比較快 ， 所以要多喝水 。 每天要多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！

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