食譜三：芝士卷餅

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食材：薄餅、芝士片、紫甘藍、圣女果、沙拉醬、雞蛋
首先將圣女果處理干凈切半備用，然后處理紫甘藍并且切碎放在一邊備用。
油鍋預熱打入雞蛋，煎至兩面金黃及可然后放在一邊備用。
攤開薄餅，上面放上一片芝士片和煎好的雞蛋，然后放上兩個圣女果，少許紫甘藍。
最后擠入少許的沙拉醬卷起來就可以了，可以根據自己的口味加入番茄醬也可以。
還可以在餅皮上撒上少許黑芝麻吃起來口感會更好。
食譜四：三明治

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食材：生菜、土司片、雞胸肉、雞蛋、奶酪、沙拉醬
首先將雞蛋煎好，然后將蔬菜處理干凈放在一邊備用。
取出兩片吐司，上面首先鋪上煎好的雞蛋，然后放上一片芝士緊接著就是放生菜葉。
最后放上少許熟的雞胸肉，擠上適量的沙拉醬。然后再放一片面包就可以啦。
如果早上吃的話建議放進烤箱里熱一下口感會更好。
結語：增肌期間一定要注意自己的飲食管理，就像MacKenzie Puricelli一樣抓住了飲食再加上適當的鍛煉，那么你離成功也不怎么遠了。所以大家還在等什么，還不快快動起身來做這些好吃的給自己補充能量呀！沖呀小仙女們！

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