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秋季來了，推薦多吃三種食物，補充營養、滋補身體，好處多多

立秋已經過去許久 ， 我們也正式迎來了秋天 ， 在這個干燥的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個干燥的季節 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧 。
秋季來了，推薦多吃三種食物，補充營養、滋補身體，好處多多
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豆角是粗纖維較多的蔬菜 ， 可有效緩解孕期便秘的狀況 。 并可促進腸蠕動 ， 排出體內毒素 ， 另外豇豆中含鐵和鋅元素的量也很高 ， 是一種補充鐵和鋅較好的食物來源 。 另外豇豆中還有不可小視的錳 ， 可以防止更年期前后鈣質的流失 ， 預防骨質疏松癥 。 還可以中和體內多余的酸性物質 。 適合素食者或不愛吃肉的人食用 。
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【秋季來了，推薦多吃三種食物，補充營養、滋補身體，好處多多】山竹具有很好的清熱解毒功效 ， 對于體內毒素堆積、內熱旺盛引起的長痘痘、粉刺、油脂分泌旺盛等皮膚問題有很好的調節作用 。 經常吃山竹還能補充維生素、礦物質 ， 也有利于皮膚健康 。
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秋葵又名黃秋葵 ， 原產印度 ， 營養豐富 ， 素有蔬菜之王美稱 ， 經濟和食用價值極高 ， 是絕佳的保健養生佳品 ， 近些年受到很多朋友的喜愛 。 秋葵的外表長的比較文藝 ， 惹人喜愛 ， 而本身清爽脆口的味道 ， 更讓人迷戀 。 秋葵中含有大量的維生素A和維生素C以及胡蘿卜素和蛋白質 ， 都是人體需要的好東西 。 經常吃秋葵能夠提高免疫力 ， 有護肝健脾補胃 ， 促進消化的效果 。 另外 ， 秋葵中的膳食纖維也能夠促進腸道蠕動 ， 幫助排毒排宿便 ， 防便秘等 ， 對于減肥塑形 ， 美膚養顏的人來說 ， 簡直太合適了 。
咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在秋天這個干燥的季節 ， 大家一定要注意補水 ， 因為在這個季節的空氣比較干燥 ， 體內的水分流失的比較快 ， 所以要多喝水 。 每天要多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！