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更年期|潮熱盜汗、失眠多夢，更年期該如何調理？雌激素療法并非洪水猛獸( 二 )


對女性而言 ， 經常處于焦慮、擔憂等情緒中 ， 也可能導致人體內的雌激素水平波動更大 ， 這對血管也是不利的 。 在女性45歲后 ， 又或者說是更年期出現后 ， 三高問題也更容易出現 。 學會放松也是為了避免血管受損 ， 穩定雌激素 ， 保養卵巢 。
飲食多補維生素、礦物質
更年期女性可以多吃點新鮮的蔬菜、雜糧、豆制品以及魚蝦等食物 ， 能夠從中補充優質蛋白以及維生素 。 對卵巢來說 ， 適度的補充維生素能抗衰老 ， 而豆制品中的植物雌激素也是平衡人體內的激素穩定 ， 有助于改善更年期癥狀 。
【調理激素篇】
在這里最推薦大家的是“雌激素療法” 。 通過藥物等方式合理補充雌激素 ， 能夠幫助人們盡快的平衡人體內的激素水平 ， 改善更年期癥狀 。
對更年期女性來說 ， 雌激素治療并不是洪水猛獸 ， 也不像人們所說的“一用雌激素就容易致癌” 。 有研究能夠證明 ， 在更年期開始后低劑量的補充雌激素能夠較好的改善更年期癥狀 ， 并且不會增加乳腺癌等激素相關癌癥的風險 。
對絕經時間小于10年、小于60歲的更年期女性 ， 在更年期癥狀明顯 ， 已經影響日常生活或者健康后 ， 完全可以在正規醫生的指導下 ， 結合自身的適應癥等制定個體化的治療方案 ， 也能較好的保護女性卵巢 ， 避免威脅健康 。
女性的卵巢衰老是生理上必經的過程 ， 但這并不意味著人們可以聽之任之 。 當你發現自己開始出現更年期癥狀后 ， 也可以通過合理的方法來調理雌激素 ， 保養卵巢 ， 對度過更年期反而是有好處的 。
【更年期|潮熱盜汗、失眠多夢，更年期該如何調理？雌激素療法并非洪水猛獸】互動話題：你在更年期的時候是怎么度過的？