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秋季來了，三種食物換著吃，補充營養，滋補身體，逼出多年濕氣

各位趣友大家好 ， 我是健養張醫師 。 立秋已經過去許久 ， 我們也正式迎來了秋天 ， 在這個干燥的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個干燥的季節 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧 。
秋季來了，三種食物換著吃，補充營養，滋補身體，逼出多年濕氣
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沙果口味甘甜又略帶酸澀 ， 果肉飽滿豐富 ， 不但營養價值含量更高 ， 食用起來也特別有口感 。 沙果具有延緩衰老的功效 ， 能美白肌膚 ， 潤膚養顏 ， 防止黑斑及雀斑形成 ， 增加皮膚的抵抗力 ， 食用后對于皮膚有很好的美白補水效果 。
秋季來了，三種食物換著吃，補充營養，滋補身體，逼出多年濕氣
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番茄中含有胡蘿卜素和維生素C、A ， 它擁有祛雀斑、美容護膚等功效 ， 高血壓患者日常可多食用一些西紅柿 ， 以控制血壓 。 所含維生素A、C ， 可以夜盲癥有一定防治效果 。 所含的維生素C對于維護皮膚的白皙、排毒抗衰等都具有一定的效用 。 還富含大量的卵磷脂 ， 可以促進女人卵巢分泌雌激素 ， 對女人子宮有很好的效果 。
秋季來了，三種食物換著吃，補充營養，滋補身體，逼出多年濕氣
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梨是一種營養豐富、多汁、少渣的水果 ， 被稱為天然礦泉水 。 含有豐富的葡萄糖、果酸、鐵等多種微量元素、膳食纖維以及維生素A、B、C等 ， 具有生津止渴、止咳化痰、清熱排毒、消除疲勞、潤肺去燥等功能 ， 最適宜發熱和有內熱的人食用 。
【秋季來了，三種食物換著吃，補充營養，滋補身體，逼出多年濕氣】咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在秋天這個干燥的季節 ， 大家一定要注意補水 ， 因為在這個季節的空氣比較干燥 ， 體內的水分流失的比較快 ， 所以要多喝水 。 每天要多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！