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牛奶|秋乏或悲秋試試喝“五飲”

注意力不集中 ， 喝杯熱檸檬水 。 脫水易導致注意力分散 ， 檸檬水中的活性物質有助身體分泌去甲腎上腺素 ， 這種神經遞質有利于集中注意力 。
壓力大 ， 喝杯牛奶甘菊茶 。 甘菊茶能緩解焦慮和煩躁 ， 牛奶中的共軛亞油酸（CLA）可增加大腦血流量 ， 抵消壓力激素皮質醇的負面影響 。 將少量牛奶加熱后倒入甘菊茶 ， 再加少許蜂蜜 ， 效果更佳 。
情緒低落 ， 喝杯酸奶 。 酸奶富含蛋白質 ， 可提高改善情緒的神經遞質水平 。 酸奶中還有大量益生菌 ， 同樣有助于改善情緒 ， 對緩解抑郁有一定作用 。
失眠 ， 喝杯酸櫻桃汁 。 入睡困難 ， 不妨喝杯酸櫻桃汁 。 研究發現 ， 每天喝兩次（每次一杯）酸櫻桃汁 ， 可使每晚睡眠時間增加近90分鐘 。 酸櫻桃汁是褪黑激素和色氨酸的自然食物來源 ， 兩者都有益于調節人體睡眠和清醒節律 。
【牛奶|秋乏或悲秋試試喝“五飲”】疲勞 ， 喝杯綠茶 。 綠茶中含有茶氨酸 ， 可增強人腦α波 ， 促進精神放松 。 綠茶中的咖啡因和維生素C也有助提高大腦和全身肌肉運動效率 。