從醫學的角度來說，高血壓可能并不是過于嚴重的疾病，但如果沒有及時控制血壓，在其持續增長后，也會給身體帶來很多隱患，輕則出現頭暈頭痛的問題，嚴重的話甚至還會觸發腦梗。所以對于有高血壓以及年紀越來越大的人來說，想要避免血壓升高，養成好的生活習慣至關重要，特別是早晚兩個血壓高峰期，如果做好晨起兩堅持，晚上三不要，血壓會更穩。

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一、早晨起來，堅持做兩事兒，穩定血壓。1、緩慢起床大家都知道，現在生活節奏比較快，而有些人在早晨時為了趕時間或者防止自己賴床，于是便會突然起身，對于年輕人來說這種起床方式身體的影響可能不大；但如若年齡不斷增加或者本身就有血管疾病的話，這樣做很可能使得血壓波動過大，甚至導致頭暈腦脹的問題發生，所以早晨睡醒后不妨先讓自己緩一下神，然后再緩慢起身，更有利于血壓平穩。

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2、控制情緒醫生表示，血壓飆升跟情緒有著很大的關系，尤其是早晨起床后血液更為黏稠，如果在沒有及時喝水的情況下；就大發脾氣或者過于生氣的話，不僅會導致血壓上升，還有心跳加速的問題，所以為了防患于未然，早晨起床后注意保持好心態，也是控制血壓的方式之一。

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二、晚上不要做三件事，血壓更穩1、抽煙調查發現，一些老煙民養成了飯后睡覺前抽煙的習慣，說是緩解壓力，但其實這樣做對身體的危害極其之大。因為煙草中有很多有害物質，其中包括尼古丁焦油等成分，進入人體后便會刺激血管使得血管壓力升高；尤其是夜晚睡覺前，如若再抽煙的話，煙霧不斷刺激大腦，使神經變得興奮，由此一來還可能出現入睡困難等表現。

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2、吃夜宵血壓的高低跟患者的體重有著密切的聯系，相比較而言，肥胖人士的血壓往往比正常體重人要高出很多，而造成脂肪囤積的一個生活習慣，就是睡覺前吃夜宵；因為吃完東西后入睡的話，多余的熱量無法被消耗掉，久而久之就會增加體重，進而導致血管內有比較多的甘油三酯，膽固醇等，不光容易堵塞血管，而且血脂濃度還會有所上升，很容易引發高血壓的問題。

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3、飲酒根據調查顯示，有部分人在晚上睡覺前會喝少許酒，因為他們發現飲酒之后血壓有所下降，而且入睡也更快；但是從科學的角度來說，酒后造成的血壓下降，其實也就是乙醇在作祟，這種效果是短暫性的，而且隨著乙醇被代謝后，血壓又會反彈性的升高，并且損傷血管內皮，加速動脈粥樣硬化的形成。

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總而言之，血壓總是不受控制，對人體的影響非常之大，尤其是年齡逐漸增加的人群，新陳代謝速度較慢，如果還有血壓升高的問題，很可能誘發更為嚴重的疾病，所以提醒各位，晨起堅持緩慢起床和控制情緒，晚上不要抽煙，喝酒跟吃夜宵，或許能使血壓更穩。

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