“春眠不覺曉 ， 醒來玩手機；舉頭望明月 ， 低頭玩手機；縱里尋她千百度 ， 驀然回首 ， 那人還在玩手機 。 ”

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疫情居家 ， 手機成為了大家最好的朋友 。 從早到晚、從客廳到臥室 ， 可謂是“機不離手”！

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經常玩手機、發消息的人 ， 由于長時間用大拇指操作 ， 容易發生手指及腕部的疼痛 ， 活動不靈活以及伴有活動彈響等癥狀 。
現在 ， 試試一起做這個小動作 ， 看你有沒有“手機手”！

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如果在橈骨莖突處產生劇烈疼痛 ， 即“Finkelstein試驗”陽性 ， 那么 ， 你可能已經患上了橈骨莖突腱鞘炎 ， 即可能患上了“手機手”！
由于長時間玩手機、電腦 ， 大拇指一直在做同一組動作 ， 在手機固定位置重復活動 ， 肌腱和腱鞘摩擦頻繁 ， 腱鞘組織會發生水腫甚至出現炎癥反應 ， 尤其是屈指肌腱鞘狹窄明顯 ， 因此發病率更高 。

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得了腱鞘炎也不用太緊張 ， 疼痛時停止玩手機 ， 讓大拇指得到充分休息 ， 可以用溫熱水泡泡手 ， 做做熱敷 ， 還可以外敷中藥 ， 休息幾天癥狀會緩解 。
這兩個動作能夠有效緩解腱鞘炎：
搓手
操作步驟：用一只手的掌根從另一只手的指端方向 ， 推向掌根方向 ， 將疼痛的位置進行疏通、松解 。 每次可以搓10下～20下 ， 局部感到微微發熱即可 。

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揉按小臂肌肉緊張處
操作步驟：做手指運動時會發現手臂肌肉也會參與到這個運動中 ， 可以找到小臂上的肌肉緊張處 ， 用另一只手進行按揉 ， 每次揉按3分鐘～5分鐘 。

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雖然手機成為我們生活、工作不可或缺的電子產品 ， 但有節制的使用能夠預防疾病的發生 。 我們可以通過一些動作來鍛煉手部關節 ， 緩解肌肉的緊張 ， 預防腱鞘炎等疾病的發生或復發 。 返回搜狐 ， 查看更多
【玩手機一時爽，一直玩手機當心患腱鞘炎！】責任編輯：

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