高尿酸是繼三高后 ， 最近幾年發病率不斷上升的高尿酸 ， 它已經進入了我們的日常生活 。 長期高尿酸會對腎功能造成損傷 ， 還會引發痛風 ， 如果尿酸不能控制好 ， 會導致高血脂、高血糖、動脈硬化等 ， 嚴重的會對身體和生活造成很大的影響 。 所以 ， 對于高尿酸人士 ， 一定要控制好自己的尿酸 。 假如能在日常飲食中多吃3個蔬菜 ， 戒3個習慣 ， 尿酸或可穩定降低！
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1、吃芹菜
芹菜是一種富含粗纖維的蔬菜 ， 可以促進腸道蠕動 ， 促進排便 ， 減少身體對脂肪、尿酸等代謝廢物的吸收 ， 芹菜中的芹菜素能抑制黃嘌呤氧化酶的活性 ， 抑制體內嘌呤的產生 ， 達到降低尿酸、預防痛風的目的 。
很多人食用芹菜時 ， 會把它的葉子扔掉 ， 殊不知 ， 它的葉子還含有豐富的營養成分 ， 如鐵、鉀等 ， 具有促進腎臟代謝、降血壓、提高免疫力等功效 。
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2、吃黃瓜
黃瓜是一種富含維生素、鉀等多種元素的堿性食物 ， 可以清熱解毒、利尿、補水美容等 ， 可以促進人體的新陳代謝 ， 加快尿酸的排泄 ， 減少痛風的發生 。
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【專家：尿酸偏高的人，不妨多吃3菜改掉3習，尿酸或許會更聽話】3、多效苷
長期尿酸高對于腎臟和身體的壓力會越來越大 ， 所以在日常生活中我們必須要堅持降酸 ， 一日三餐除了少攝入高嘌呤食物以外 ， 還需多吃一些多效苷 ， 它可以通過抑制肝臟內的黃嘌呤氧化酶活性來降低血液中的尿酸濃度 ， 從而預防痛風和痛風石的形成 。 長期補充多效苷可以溶解痛風石、降低尿酸濃度 ， 達到緩解關節疼痛、逆轉痛風的表現 。 除了痛風人群需要補充以外 ， 平時經常應酬喝酒、尿酸較高、以及存在關節問題的人群也需調節補充 ， 不僅能夠降低嘌呤值緩解腎臟壓力 ， 同時還可以在各處關節形成保護膜 ， 預防因尿酸過高而產生的磨損和疼痛 。 同時在這期間我們也需要做到忌酒忌海鮮動物內臟等發物 ， 杜絕不健康的生活習慣和飲食方式 。
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4、戒酗酒
酒精中的嘌呤含量很高 ， 特別是啤酒 ， 喝多了會引起體內的尿酸升高 。
另外 ， 酒精會在身體里代謝產生乳酸 ， 這種物質會影響到腎臟排出尿酸 ， 從而引起尿酸的升高 。 所以 ， 有高尿酸的人一定要戒酒 。
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2、戒攝入大量含嘌呤的食品
尿酸是嘌呤代謝產生的 ， 高嘌呤飲食會導致尿酸增高 。 另外 ， 高嘌呤的食物有動物內臟、海鮮、豆子、濃肉湯、火鍋湯等 。 尿酸高的人 ， 如果不注意飲食 ， 會加快痛風的發生 。
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3、戒不愛飲水
很多人因為工作和學習的原因 ， 不會經常喝水 ， 直到口渴的時候 ， 他們才會去飲水 ， 但是如果出現了口渴的癥狀 ， 那就是身體的缺水程度很高了 。 如果身體缺水 ， 尿液就會減少 ， 尿酸就會從尿液中排出 ， 如果尿量少了 ， 尿酸就會被破壞 ， 從而導致尿酸升高 。 平時多喝水可以降低尿酸 ， 維持尿酸的穩定 。
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高尿酸如果不能有效的控制 ， 會導致很多嚴重的并發癥 ， 因此 ， 高尿酸的人要注意養成良好的生活習慣 ， 多吃芹菜、黃瓜、萵苣等蔬菜和水果；另外還要注意保持良好的生活習慣 ， 少吃高嘌呤食物 ， 多喝水 ， 戒煙戒酒 ， 避免引起高尿酸的不良因素 ， 這樣才能有效的控制尿酸水平 ， 防止出現嚴重的并發癥 。 返回搜狐 ， 查看更多
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