● 五谷雜糧粉——吃出高血糖
俗話說，多吃五谷，不生雜病！很多人都知道五谷雜糧的好處，不僅含有豐富的膳食纖維，可促進腸胃蠕動。另一方面，還含有豐富的碳水化合物。所以五谷雜糧粉非常流行，因為它方便，好處又多，又不用像熬粥一樣的費時費力。但是，把雜糧磨成粉后，膳食纖維減少了，剩下的就是淀粉和糖類。所以，天天吃五谷雜糧粉，對血糖的提升速度是比較快的，如果本身有糖尿病，就不建議食用。

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● 盲目補鈣——當心結石
補鈣的觀念在我國，可謂深入人心，很多老年人覺得鈣補得越多，吸收得越多，骨骼就越強壯，于是就大把大把地吃鈣片。

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可是青養生想告訴你的是，鈣并非補得越多越好，并不是所有的人都缺鈣，也并不是所有的鈣都能補人體所吸收。而補充過多的鈣質，如果無法被骨骼完全吸收的話，反而容易在身體各臟器內堆積，特別是在腎臟中，不僅會形成結晶，甚至還會形成腎結石。雖然說，鈣很重要，但切記不可盲目補鈣，是否需要補鈣，先要看身體是否缺鈣。
【 中老年人|多走路多喝水？偽養生到底坑了多少人！6大養生誤區，你中了幾個】建議：健康的均衡飲食即可提供足夠的鈣，好的鈣源包括牛奶、乳制品、豆制品、綠葉蔬菜等。
● 趁熱吃——傷食道
中國人愛吃，而且什么東西都有“趁熱喝”，“趁熱吃”的習慣。但這個熱，真的很考驗食道。從吞咽開始，到食管末端再進入胃部，這個過程大約需要9秒鐘。如果我們把超過65度的熱食吞下去，這就意味著，每吃一口，我們食道就要經過9秒鐘被燙的“惡夢”。所以，經常吃過燙的食物，容易有患上食道癌的風險。因為食物溫度過高，會灼傷食管黏膜并使之壞死，長期下去，它是有癌變的風險的。

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建議：人的食道，非常柔嫩，日常生活中，不要吃過燙的食物，溫度也盡量控制在65度以下。
很多時候，大家以為的“養生”，其實真的是在毀害身體，非但養不了生，反而傷身。我們真的想身體健康，其實并沒有那么難，均衡飲食、鍛煉身體、養成良好的生活習慣，別總想著一勞永逸的養生方法，好的自律和好的習慣，這才是王道。

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