張烈先生回憶孫存周先生是個帥老頭 ， 為什么不是糟老頭？因為練內家拳的精氣神足啊 。 腰板筆挺 ， 頭發臉上放著光 ， 從里到外洋溢出一種與眾不同的氣質 ， 自然是帥嘛 。 又說孫存周先生走路極快 ， 自己怎么攆都攆不上 ， 這就是練形意拳的妙處 ， 一定會把神行練出來 。 所以年輕人想吸引異性 ， 就練形意拳（一笑） 。

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我說過一句話：拳道一體的就是內家拳 。 形意拳也好、太極拳也好都是以拳助道 。 當然 ， 如果你由道入拳 ， 則進步神速 ， 因為拳與道是一個東西 。 但是多數的朋友談不上修道悟道 ， 都是從學拳架子開始 ， 就有個練對還是練錯的問題 。 如何檢驗？是不是身體越練越健康？氣度越練越寬宏？道德越來越高尚？越來越年輕？
有練太極拳的朋友問我 ， 怎么自己練了這么長時間也沒感覺到腰能立起來？更別說后面的真陽發動了 。 我想 ， 可能是忽略了一個最重要的問題 ， 就是脊柱正直 。 我說過脊柱是煉精化氣的關鍵 ， 內家拳要求頭頂懸、坐胯、脊柱正直 ， 這是一整套的東西 ， 但是你沒練出來就不會有體會 ， 很容易就忽略過去了 。

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形意拳對脊柱的要求更是幾乎苛刻 ， 沒這個東西不光是出不來功夫 ， 還容易把自己練出毛病來 。 一上手就練太極拳的 ， 由于她的動作總是盤來盤去的 ， 自己不時刻注意著 ， 很容易就失去了正直 ， 這樣氣血就沒法運化 。 其實站樁是矯正姿態的重要手段 ， 為什么說拳在樁里？站得直溜溜的神意練拳 ， 化了腦子就好辦了 。
所以 ， 無論站樁還是行拳 ， 還沒達到所謂化了腦子這個境界的 ， 要時刻關注這自己的脊柱 ， 從頭頂到海底始終是一條直線（特殊姿勢除外） 。 其實這里頭有個內功修煉的不傳之秘 ， 頭頂和海底是人很重要的兩個地方 ， 脊柱在她們中間 ， 連著全部神經 ， 這一整套人體生命的功能系統就像發動機一樣源源不斷地提供動力 。
尾椎骨上頭有一塊 ， 腎氣足就立起來了 。 你要是腎虛 ， 自然就駝腰 。 所以啊 ， 年輕人沒腰的有的是 ， 我一看就是性欲無度 。 要善自珍重 。 你的腰立起來了 ， 下一步就是兩腎如湯煮、兩耳似火燒 ， 丹田里有了東西了 。 這時候你就覺得自己身體里有了真東西 ， 只要你善自珍重 ， 這個本事會越來越大 。 體現在力量上 ， 想用的時候那是千鈞之重 。 不用的時候一如常人 ， 沒來由你摟著女人把人家的肋骨弄斷 。 都在一心耳 。 我之前說動手前要謙讓 ， 那更是個秘密 。
站樁呢 ， 我說過要往舒服里頭去站 ， 而且只要你站對了 ， 就會越來越舒服 。 比如之前說的腰板挺起來了 ， 兩腎如湯煮、兩耳似火燒 ， 然后就是前胸后背后腦連在一起如沐春風 ， 好像泡在熱水澡里似的那么愜意 。 老爺們腎功能這時候就厲害了 ， 晚上睡覺你會始終感覺到一柱擎天 ， 身上精力旺盛 ， 這時候就要登堂入室了 。

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到了這個程度很多人世間的享受你都沒興趣了 ， 因為哪個也比不過你身體里的樂趣大 ， 這時除了站樁、打拳 ， 沒事時候可以打打坐 ， 效果和站樁時一樣的 。 很多人的智慧將得到開發 ， 對武術、對人生的看法會改變 ， 思維越來越深邃 ， 欲望越來越平淡 ， 對自己越來越有信心 。 很多以前看不明白的事如今都了若掌中 。
【內家拳：身體里有了真東西，就能脊椎骨修行