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關注 有許多人日常不注意喝水|渴了再喝水？少量多次，別等渴了再喝

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有許多人日常不注意喝水 ， 或者等到身體已經發出“渴”的信號再喝水 。 實際上 ， 除了注意每天喝水的總量 ， 在喝水的時機和頻率上 ， 還需要注意一些細節問題 。
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首先 ， 不要等到身體已經發出“渴”的信號再喝水 ， 因為一旦能夠覺察到“渴” ， 就意味著你的身體至少已經缺水2%以上了 。
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其次 ， 最正確的方法是把喝水時間平均分布在一天的各個時段 。 像是新聞中王女士那種一下子補充太多水分 ， 就會造成補水不成反傷身的后果 。 可以保持一定的頻率 ， 每次喝50-100毫升 ， 這樣既達到了補水的效果 ， 又不會因為一次性喝水過多出現健康風險 。
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另外 ， 在進行戶外活動或是劇烈運動之后 ， 會因為出汗較多感到口渴而大量喝水 ， 這個時候出現水中毒的風險就比較大 。 可以在運動前半小時左右先喝200毫升水 ， 不僅是給身體提前補充水分 ， 還可以避免因為太渴而大量喝水的情況發生 。 此外 ， 就餐前后的最佳喝水時間 ， 是在餐前0.5-1小時 。
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