3、注意腹部保暖
【大家被“8小時睡眠論”欺騙了?60歲后,最佳睡眠時間是多長?】腹部是氣血運行的重要場所 ， 仍在睡覺時進入安靜的狀態 ， 氣血運行較為緩慢 ， 寒邪之氣容易入侵 ， 因此才睡覺時一定要注意保持腹部溫暖 ， 尤其是對于上了年紀的老年人更要注意這一點 ， 不僅能夠提高睡眠質量 ， 還有助于保持腸胃健康 。
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