各位趣友大家好 ， 我是健養張醫師 。 立秋已經過去許久 ， 我們也正式迎來了秋天 ， 在這個干燥的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個干燥的季節 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧 。

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余甘果被證實作為酪氨酸酶的抑制劑 ， 有長效 ， 自然漸進的美白功效 ， 還含有鞣質成分 ， 鞣質具有收斂性 ， 所以余甘果有止血抑菌的功效 。 而且富含活性物質 ， 具有抗衰老的功效 ， 女性常食 ， 可以排毒養顏 ， 延緩衰老 ， 呵護肌膚 ， 保持肌膚的年輕 。

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瓜蔞含有豐富的維生素B1.B2.B6和泛酸等B群維生素及大量的優質纖維素 ， 還含有微量元素、氨基酸、蛋白質和優質淀粉等營養元素 ， 經常吃瓜蔞的人身體健康 ， 能延緩衰老速度 ， 排毒養顏、滋潤肌膚 ， 誰吃誰受益 。

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西洋菜是一種十字花科旗下的其中一種植物 ， 莖葉可供食用 ， 食用西洋菜在南方很普遍 ， 北方把它當作野菜偶有食用 。 它的口感清爽 ， 而且補充了豐富的維生素和礦物質 ， 對于促進代謝來說是有好處的 ， 抵抗衰老、滋補身體 。
【人到中年，三種食物換著吃，促食欲，健脾胃，保護心血管！】咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在秋天這個干燥的季節 ， 大家一定要注意補水 ， 因為在這個季節的空氣比較干燥 ， 體內的水分流失的比較快 ， 所以要多喝水 。 每天要多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！

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