各位趣友大家好 ， 我是健養張醫師 。 立秋已經過去許久 ， 我們也正式迎來了秋天 ， 在這個干燥的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個干燥的季節 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧 。
玉米也是很美味的粗糧之一 。 玉米性味甘平 ， 具有止渴消腫、補中益脾的效果 。 而且其富含纖維素 ， 吃了還能幫助腸胃蠕動 ， 幫助大腸將有害的物質排出來 。 其中吃玉米最簡單的是蒸食 ， 有助于排毒護膚 ， 刮油消脂 ， 清理腸胃 。 還含有重要的維生素B家族和微量元素硒 ， 可以保護神經傳導和腸胃功能 ， 對皮膚有很好的效果 。

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獼猴桃的質地柔軟 ， 口感酸甜 ， 味道被描述為草莓、香蕉、菠蘿三者的混合 。 獼猴桃中含有豐富的維生素C及鈣、鎂等元素 ， 可以幫助我們穩定心情的效果 。 每天吃2顆奇異果可以補充鈣質 ， 刺激肝膽分泌膽汁 ， 增強食物吸收能力 ， 并改善睡眠品質 。 而且對于女性 ， 獼猴桃還能滋陰潤燥 ， 護膚養顏 。

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蛤蟆草是一種比較常見的田間作物 ， 是可以作為藥用的一種草本植物 。 蛤蟆草嫩葉內富含大量蛋白質、糖類、維生素B、維生素C、胡蘿卜素以及大量揮發油和磷、鐵等礦物質 ， 各種營養素比較全面、均衡 ， 是養肝的好野菜 。 可以把蛤蟆草沖洗干凈 ， 放入開水中沖泡 。

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【推薦三種食物，每天換著吃，小腹不鼓了，助你減大肚腩】咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在秋天這個干燥的季節 ， 大家一定要注意補水 ， 因為在這個季節的空氣比較干燥 ， 體內的水分流失的比較快 ， 所以要多喝水 。 每天要多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！

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