立秋已經過去許久 ， 我們也正式迎來了秋天 ， 在這個干燥的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個干燥的季節 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨陳醫師一起學習下吧 。
維生素D與雌激素有一定的關聯 ， 可以給卵巢一定程度的保護 。 女性獲取的維生素D含量越高 ， 乳腺癌死亡率就越低 。 在香菇干中 ， 含有大量的維生素D ， 差不多是新鮮香菇的8倍 ， 還可以抗病毒、殺菌排毒 ， 增強體質 。

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棗子具有很好的補鐵補血的效果 ， 相對于紅棗來說 ， 新鮮的棗子營養價值更高 ， 維生素C含量豐富 ， 所以吃些鮮棗子補維C是可以減少疲勞的 。 并有促進蛋白質合成 ， 增加血清總蛋白含量的作用 。 棗中富含鐵 ， 對防治月經性貧血和產后失血有重要作用 ， 還含有大量的環磷酸腺苷 ， 能調節人體的新陳代謝 ， 強化血液中紅細胞的含量 。 使面色紅潤 。

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毛豆作為一種美食常常出現在我們的餐桌 ， 是很多人都非常喜愛的食物 ， 含有多種維生素和膳食纖維 ， 所含的營養成分極易被人體吸收 ， 對女性保持苗條有顯著的效果 ， 所以深受廣大愛美女性的喜愛 。 能夠清除血管中的垃圾 ， 而且還能夠預防肥胖 ， 非常適合女性 ， 能夠養顏 ， 美容 ， 滋潤皮膚 ， 保持身材呢！

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【聰明人愛吃三種食物，美容養顏、延緩衰老，有益健康】咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在秋天這個干燥的季節 ， 大家一定要注意補水 ， 因為在這個季節的空氣比較干燥 ， 體內的水分流失的比較快 ， 所以要多喝水 。 每天要多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！

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