各位趣友大家好 ， 我是健養張醫師 。 立秋已經過去許久 ， 我們也正式迎來了秋天 ， 在這個干燥的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個干燥的季節 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧 。
蔓越莓又稱蔓越橘、小紅莓、酸果蔓 ， 英文名 ， 其名稱來源于原稱“鶴莓” ， 因蔓越莓的花朵很像鶴的頭和嘴而得名 。 是杜鵑花科越橘屬紅莓苔子亞屬的俗稱 。 蔓越莓含維生素C、類黃酮素等抗氧化物質及豐富果膠 ， 能排毒養顏 ， 刮油消脂 ， 養護腸胃 ， 幫助排出體內毒素及多余脂肪 。

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白蕓豆能為人體提供大量碳水化合物和豐富植物蛋白 ， 還能讓人體吸收一些胡蘿卜素微量元素以及維生素b等多種對人體有益的營養成分 ， 這些物質能促進人體代謝 ， 也能補益脾胃 ， 提高身體各器官功能 ， 經常食用能排毒護膚 ， 刮油消脂 ， 清理腸胃 ， 對增強人體素質有極大好處 。

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梨子富含果酸、葡萄糖、鐵元素等 ， 還包括維生素A、B、C以及膳食纖維等 ， 有清熱降火、潤肺去燥、止咳化痰、生津止渴的作用 。 對于一些生活中 ， 不愛喝水的人 ， 體內水分流失多 ， 補充少 ， 就可以喝點梨汁 ， 以達到補充水分 ， 避免長結石的目的 。

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【羨慕別人吃不胖，常吃3種食物，淡斑養顏，越吃越瘦，好處多多】咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在秋天這個干燥的季節 ， 大家一定要注意補水 ， 因為在這個季節的空氣比較干燥 ， 體內的水分流失的比較快 ， 所以要多喝水 。 每天要多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！

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