我們經常能聽到這么一句話，腿腳好身體棒。這句話當然不是空穴來風，我們的雙腿其實就是發動機，不過不是汽車里的發動機，而是身體的發動機。而且我們每天活動的70?要依靠我們的雙腿，我們的雙腿就像一間屋子里的承重墻一樣，撐起了整個身體，是我們身體最為重要的部分之一。同時正確的利用好雙腿對身體的幫助是非常大的。那我們又該如何利用好我們的雙腿呢？其實辦法很簡單，只需要每天抬抬腿，就能很好的預防多種疾病，達到養生的效果。接下來老C就將告訴大家每天抬抬腳到底對身體有哪幾個好處。

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抬腳對身體的六大好處好處一：每天抬抬腿，有助于加快體內血液的流通，加快血液的循環速度。這樣一來，身體就能夠快速熱起來，汗液就能夠快速被排出來，身體內的毒素也就被一并帶出來了，身體機能也就因此得到了一定程度的改善。好處二：每天抬抬腿能夠帶動腹部運動，加大了腹壓，也就帶動了腸胃更好的蠕動，促進了消化能力的增強。堅持每天抬抬腿，也就很好地改善了因生活上的不良習慣導致的腸胃問題，同時也減少了腸胃炎等腸胃疾病發生的可能。好處三：抬腿運動是模擬跑步最有效的一種方式，它能夠很好的達到跑步的一些效果且場地的要求也相對較低。比如，它能像跑步一樣活動開全身肌肉，強化肌肉耐力，加速脂肪的燃燒，起到減肥瘦身的效果。

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好處四：抬腿的同時，人的呼吸節奏也會變快，胸腔的起伏也會更加明顯。這樣一來呼吸將會變得更加徹底，肺部對氧氣的處理就更完全，肺功能也能因此得到加強。好處五：每天抬抬腿對保養腰部也是極有好處的抬腿能夠很好的預防和緩解腰間盤突出，因為當抬腿的時候能夠帶動坐骨神經的運動，強化腰的活動力度，改善了腰椎。好處六：每天抬抬腿可以改善腿部的靜脈曲張在做抬腿運動時，我們最先活動到的就是我們的腿部肌肉，加速了腿部肌肉的血液循環，這樣有利于腿部靜脈曲張的改善，對腿部有靜脈曲張的患者們每天抬抬腿是一個極好的運動方式，值得一試。

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那么如何抬腿呢其實抬腿的動作很簡單，我們只需要找個平整且干凈的地方躺下，當然最好是能有個瑜伽墊，躺好后將手放在丹田的位置，再將雙腿并攏抬起，大腿要與上身呈直角這樣效果是最好的。每次在睡覺前做個15—20分鐘就夠，是不是既簡單又方便呢？

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但是還是需要注意幾個關鍵的事項：1、每次運動完最好能補充好足夠的水分，活動時要保持呼吸節奏的平穩。2、活動時不宜進行的過于劇烈，不要圖塊，標準是最重要的。好了，今天的分享就到這里，若你還有其他什么問題，歡迎隨時關注私信我們。注：以上圖片來源網絡

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