想長壽全靠吃，不妨多吃3種食物，美容養生，有益健康！

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空心菜空心菜 “女神的最愛”，它富含纖維素、木質素等膳食纖維，可刺激腸胃蠕動，促進體內毒素的排出，從而減少色素沉淀，美容養顏。同時，它還增進消化功能，熱量極低，常吃可消脂減肥。葉綠素還能清潔口腔，預防口臭。

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甜菜根甜菜根是一種食材，也叫甜蘿卜，是一種味道香甜的食材，可以補充豐富的維生素和礦物質，對于提高體質是有好處的，還含大量的鹽酸甜菜堿，可以給人體補充鹽酸，可以調節身體代謝，對于腸胃不適的人群有調理的作用。還可以幫助松動沉積的排泄物，幫助排毒消脂，清理腸胃，很適合夏天食用。

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苦瓜苦瓜全身都是寶，是一年四季的菜肴，特別是夏季，價格便宜，還具有清熱消暑的作用?？喙系木S生素C和B1含量高，可以提高人體抵抗力、保護心臟等作用。還含有苦瓜甙和苦味素，能起到開胃促進飲食的作用，另外苦瓜里含有減肥特效成分高能清脂素，常吃苦瓜可以達到減肥瘦身的作用。

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