正確地練習駱駝式有以下益處：1、伸展和強壯脊柱，促進血液循環2、改善含胸駝背、頭前引等不良體態3、打開胸腔、提升情緒、防止胸部下垂

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但往往很多伽人在練習駱駝式時，總會出現腰椎擠壓、導致腰痛！或雙手無法向后抓雙腳的情況！今天小編分享9個練習駱駝式的輔助技巧給大家，下次練習駱駝式時，用上這些技巧，一定讓你更安全、深入！技巧1、

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在保持脊柱充分延展的狀態下可以試試將瑜伽枕墊在雙腳下方縮短了雙手與雙腳之間的距離技巧2、

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使用瑜伽椅也是非常實用的輔具保持脊柱延展的狀態下雙手向后抓住瑜伽椅的兩邊注意確保瑜伽椅不能移動技巧3、

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使用瑜伽磚也是最多的輔助方法同技巧1一樣，縮短手與腳間的距離技巧4-5、

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胸腔打不開的伽人怎么辦？使用瑜伽伸展帶創造成“背背佳”

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這樣練習可以很好地打開胸腔幫助脊柱找到延展、增加腰椎空間技巧6-9、

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雙膝跪地，面向墻面練習同時將瑜伽椅的手把位置頂在上背部可以幫助胸腔更好地打開向前推

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或者背對墻，瑜伽椅抵在墻上

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適應了上背部之后可以稍微往下移動至下背部

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最后可以嘗試放在臀部后側10、駱駝式

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雙膝跪地，大腿垂直地面，向下發力吸氣，延展脊柱向上，啟動核心呼氣，卷尾骨，從胸椎處向后彎打開胸腔向上推，停留3-5個呼吸練習以上動作前，注意充分熱身，防止受傷，練習完駱駝式后，進入嬰兒式調整。

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