近期精神科就診人數明顯增多！醫生提醒：警惕“悲秋綜合征” 睡眠|抑郁癥

立秋以來，北京回龍觀醫院精神科就診人數明顯增多，較之前增加了20%左右。

醫生提醒，秋季是抑郁癥等“情緒病”的高發時段，公眾要注意識別不良情緒，警惕“悲秋綜合征”發生。

“這段時間我睡眠特別差，白天沒精神，心情也不好。 ”近日，三十多歲的王女士頂著黑眼圈，來到精神科診室尋求幫助。王女士從事財務工作，臨近年底匯總任務重，最近她總是入睡困難、清晨早醒，睡眠質量也變得很差。

除了睡眠問題，王女士發現自己的情緒日漸消沉，尤其是一到天色陰沉的時候，就會不自覺地流淚， “感覺生活無趣、工作無意義，一切都沒啥意思。 ”經醫生診斷，王女士已出現輕度的抑郁和焦慮癥狀。

“過去，深秋是精神科最繁忙的時段，近兩年峰期有所提前，立秋后接診人數就開始增加了。 ”北京回龍觀醫院精神科副主任醫師陳紅梅說，秋季是抑郁癥等“情緒病”的高發季節，此時由情緒問題引發的一系列健康狀況也有“悲秋綜合征”的說法。究其誘因，包括：秋冬交替，萬物凋零，氣溫變化比較大，人們容易產生傷感情緒；臨近年底，許多人工作壓力大，容易產生不良情緒。

陳醫生提醒，在“情緒病”的高發時段，公眾要注意提高對抑郁等不良情緒的識別能力， “光照與褪黑素等激素分泌息息相關，入秋后光照減少，也會導致人體激素分泌、睡眠節律出現變化。 ”

在抑郁癥或抑郁情緒早期，最明顯的特點是失眠或嗜睡。睡眠問題能側面反映出情緒的波動，同時也會導致出現精神消沉、思維遲鈍、倦怠乏力等身體癥狀。此外，頻繁出現煩躁情緒， “看什么都不順眼、不順心，喜歡挑毛病” ，也可能是“情緒病”的前奏。

那么，這段時間該如何照顧好我們的情緒呢？醫生建議↓↓

增加戶外活動時間，在天氣晴好的時候，多出去走走。既能接受光照、調節激素分泌，又能欣賞美景、轉移情志。

適量增加運動量也能平靜情緒、緩解壓力。

面對較大的生活、工作壓力時，可以為自己列下清單，將待辦事項分輕重緩急排序處理，狀態實在不好時，要允許自己停下來，以免把“弦”繃斷了。

要學會“借力” ，向親人、朋友傾訴尋求幫助，必要時到專業醫療機構就診。

此外，已經確診精神心理疾病的患者，秋冬季節尤其不要擅自調藥、停藥，要遵醫囑治療。

網友評論：

\"確診了……我說最近怎么多愁善感的！以為自己抑郁癥了\"
\"就是都變成了林妹妹\"
\"啊我以為這叫秋招綜合征\"
\"反而不會，在南方的我，感覺天氣涼快了心情舒暢了\"
\"天涼了，同時也要注意心血管疾病的發生\"
\"在微博確診為悲秋綜合征\"
\"自古逢秋悲寂寥，我言秋日勝春朝\"
【近期精神科就診人數明顯增多！醫生提醒：警惕“悲秋綜合征”】
你最近有“悲秋綜合征”的表現嗎？
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來源：“河北共青團”、北京青年報、北京日報、青春北京、網友評論