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長期堅持做箭步蹲,這些意想不到的好處,你知道哪些?( 二 )

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長期堅持做箭步蹲,這些意想不到的好處,你知道哪些?
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箭步蹲要點：
1、眼睛 ， 頭部直視前方 ， 不要彎腰駝背 。
2、上半身的核心保持穩住 ， 不要搖頭晃腦 ， 不要晃動身體 。 重心保持在一個直線 。
3、跨步時 ， 前腿膝蓋不要超過腳尖 。
4、下蹲過程后腿膝蓋不要著地 。
5、動作要慢 ， 不需要快 ， 下蹲后動作稍微停頓1-2秒 ， 再站起來 ， 動作重復 ， 換腿進行 。