1. 首頁 > 健康養生 > >

肝臟|這6個壞習慣，正在傷害你的肝臟，保護肝臟這樣做

肝臟肝損傷乙醇

肝臟|這6個壞習慣，正在傷害你的肝臟，保護肝臟這樣做

文章圖片

肝臟|這6個壞習慣，正在傷害你的肝臟，保護肝臟這樣做

文章圖片


身體里的肝可是個“大勞模” ， 臟活累活它全干 ， 每天要處理大大小小500多種生物化學反應 ， 是人體的巨型“化工廠” 。
肝是重要的器官 ， 原本應該被格外保護 ， 但肝除了特別“能干” ， 還特別“能忍” ， 任何“小委屈”、“小傷害”都能“默默忍受” ， 不到萬不得已支撐不住時 ， 絕不會輕易“叫苦喊累” ， 更不會無緣無故“偷懶怠工” ， 于是常常遭到忽視 。
當我們盡情吃喝時 ， 可曾想過自己已踩入多少個傷肝的“雷區”而不自知？

圖庫版權圖片 ， 不授權轉載
01
傷肝“雷區”有哪些？
雷區一：常吃加工食品
加工食品多為高糖、高鹽、多油等重口味 ， 并且出于刺激感官需求及運輸保存的需求 ， 常常過量添加多種防腐劑、色素、香精、人工甜味劑等食品添加劑 。
有些添加劑需要被肝分解代謝掉 ， 若過多食用加工食品 ， 就會增加肝的負擔 ， 誘發肝臟損傷 。
雷區二：偏愛油炸食物
用油烹制食物會產生化學性質極為活躍的自由基 ， 導致肝細胞功能異常 ， 轉氨酶水平升高 。 有研究發現 ， 連續吃油炸食品1個月即可導致肝功能異常 。 此外 ， 油脂及飽和脂肪酸的堆積易導致脂肪肝 ， 而脂肪肝已被公認為隱蔽性肝硬化的常見原因 。
【肝臟|這6個壞習慣，正在傷害你的肝臟，保護肝臟這樣做】
圖庫版權圖片 ， 不授權轉載
雷區三：盲目吃藥
肝是藥物代謝的主要場所 ， 因而也是發生藥物損傷的重災區 。 有多種藥物及其代謝產物容易引起肝損害 ， 導致藥物性肝損傷 ， 其中就包括抗生素、解熱鎮痛藥等人們耳熟能詳、經常自行服用的藥物 。
雷區四：過量飲酒
喝酒傷肝眾所周知 。 因為喝進體內的酒精95%以上要經過肝進行代謝 ， 過量飲酒會降低肝凈化血液的能力 ， 導致體內毒素增加 ， 誘發肝臟損傷及多種疾病 。 此外 ， 酗酒導致化學性肝損傷 ， 很容易誘發肝炎、肝硬化 ， 甚至肝癌 。
無論高度酒還是低度酒、白酒還是紅酒 ， 只要一天之中攝入的乙醇總量男性＞40 g、女性＞20 g ， 就可能導致肝損傷 。 咱們認真地換算一下 ， 40 g的乙醇相當于乙醇含量為3.5%的啤酒1500 ml ， 乙醇含量為12%的紅酒414 ml ， 乙醇含量為50%的白酒150 ml 。 由此可見 ， 酒傷肝 ， 提醒那些應酬多的人 ， 今后在推杯換盞的時候可得多考慮一下肝 。

圖庫版權圖片 ， 不授權轉載
雷區五：吸煙、吸二手煙
一說到香煙 ， 人們首先想到的是它對肺的傷害 ， 煙草燃燒產生的煙霧中含有多種有害物質每支香煙經過燃燒可產生4000余種化合物 ， 這其中就包含大家熟知的尼古丁、一氧化碳、焦油等數十種刺激性物質及40多種致癌物質 ， 它們中的任何一個都不是“省油的燈” ， 都會給肝帶來不同程度的損害 。
雷區六：食用發霉變質食物
受潮或存放過久的花生、米面等食物易被黃曲霉素污染 ， 黃曲霉素是一種毒性極強的物質 ， 世界衛生組織將其定為一級致癌物 ， 其對肝組織有破壞作用 ， 可導致肝癌乃至威脅生命 。
細數以上這些傷肝的雷區 ， 我們在日常生活中稍不留意就會踩中 ， 分分鐘都有可能給肝帶來傷害 ， 而肝天生“沉默寡言” ， 長此以往、日積月累就會生成大麻煩 。 肝發生的問題往往都是“病入膏肓”“不可救藥”的大問題 。 難怪中醫常說 ， 養肝就是養命 。