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衰老|為啥有些老年人過了70歲，沒幾年就去世了，多半是這3個原因( 二 )

長壽心血管疾病衰老


對于老年人來說 ， 上了年紀之后 ， 身體沒有患上這三種疾病的話 ， 有望長壽 ， 繼續保持 。
1.心血管疾病
人在65歲之后 ， 發生心血管疾病的風險會顯著增加 ， 據《中國心血管健康與疾病報告2020》顯示 ， 我國目前罹患心血管疾病的人數約有3.3億 。
而心血管疾病對于老年人的健康負擔非常大 ， 在日常誘發心梗、猝死的風險會顯著增加 ， 不少老人因此而出現明顯后遺癥 ， 乃至是死亡 。

?2.老年癡呆
世界阿爾茨海默病協會數據顯示 ， 世界范圍內約有5000萬老年癡呆患者 ， 而我國占比約1/5 ， 人數在1000萬左右 。 該數值還在不斷上升中 ， 預計到2050年將達到2800萬人次 。
老年癡呆是一種不可逆的神經系統退行性疾病 ， 早期沒有及時進行干預的話 ， 病情很快會發展至影響日常生活、喪失自理能力的階段 。
會給家庭、個人 ， 乃至社會都帶來極大的負擔 ， 到后期患者多需要臥床 ， 很多人因此而發生感染、褥瘡等 ， 最終誘發全身多系統損傷而死亡 。

?3.癌癥
癌癥是發病率和死亡率較高的疾病 ， “談癌色變”足以顯示它對健康的危害性 。 但它的發病人群還是集中在60~64歲、50~54歲 ， 中老年人群尤其需要注意 。
老年人之所以容易受癌癥侵擾 ， 一方面是由于年齡增加導致身體抵抗力下降 ， 癌細胞容易趁虛而入 。
另一方面是老年人接觸到的一些致癌物會比年輕人更多 ， 這些物質給身體帶來的影響會逐漸累積 ， 當到達一定程度時可能會一并爆發 。

?四、長壽的5個“硬指標” ， 你達標嗎？
身體是否長壽 ， 一些身體健康指標的數值可以提供參考判斷 。 身體這5個指標 ， 不妨對照一下 ， 你是否維持在正常值？
1.三大指標
收縮壓<120毫米汞柱 ， 舒張壓＜80 毫米汞柱；空腹血糖<6.1毫摩爾/升 ， 餐后2小時血糖<7.8毫摩爾/升；低密度脂蛋白<3.4毫摩爾/升 。 老年人中“三高”要根據個人具體情況 。

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2.握力
握力也是衡量身體是否健康的指標之一 ， 建議以這個公式來計算自己的握力是否符合標準 ， 握力體重指數=握力（kg）÷體重（kg）×100 ， 健康的握力應該大于50為宜 。
3.肺活量
肺活量好壞意味著呼吸系統是否健康 ， 成年男性的肺活量應>3500ml、女性>2500ml 。 肺活量不達標的人群 ， 可以通過運動的方式來進行改善 ， 跑步、游泳、騎車均是不錯的選擇 。

?4.兩圍
男性腰圍應<85cm、頸圍<38cm；女性腰圍應<80cm ， 頸圍<35cm 。
5.心率
正常情況下 ， 我們的心率應保持在每分鐘60~100次 ， 過快或過慢的心率期間均對健康不利 ， 容易導致血壓波動過大 ， 易誘發心力衰竭、心臟肥厚等問題出現 。

?衰老是自然規律 ， 但日常中積極做好預防 ， 也能讓衰老來得慢一點 。 老人過了70歲 ， 更要注意保持健康心態 ， 積極治療原發病 ， 健康生活 ， 才能健康長壽 。
參考資料：
[1
 《70歲后為什么會\"斷崖式\"衰老？做好這些事 ， 讓衰老來得慢一點！》.科普中國.2022-06-10
[2
 劉樹雄.為何老年人容易得癌癥?[J
.開心(康樂壽)2019:51-51.
[3
肖志芳.心腦血管疾病 危害我國國民健康的第一殺手[J
.《健康必讀：健康新語》2015:10-13.
[4
 《防老癡 ， 重在識別早期癥狀》.生命時報.2020-08-07
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