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腹瀉后該如何飲食才能恢復體力？建議多學習下

健康知識養生常識

秋季是腹瀉高發期 ， 尤其是輪狀病毒感染所引起的腹瀉 ， 以至于一天排便次數達到10次以上 。 由于頻繁上廁所 ， 使得人們不愿意吃飯 ， 會通過禁食的方式來減少排便次數 ， 難道腹瀉時必須要禁食嗎？
腹瀉后該如何飲食才能恢復體力？建議多學習下
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腹瀉時就什么都不能吃嗎？
一般情況下急性腹瀉 ， 尤其是水樣便時需暫時禁食 ， 通過靜脈輸液的方法來維持水和電解質平衡 。 但萬萬不可隨意禁食 ， 以免造成血糖偏低 ， 導致抵抗力下降 。
腹瀉后該如何飲食才能恢復體力？
1、腹瀉早期
腹瀉早期的特征是拉大便的次數增加 ， 同時伴有嘔吐 ， 甚至會出現電解質紊亂和脫水 。 期間應多喝水 ， 適當地喝電解質飲料 ， 使得胃腸道有足夠的時間休息 。
2、癥狀緩解期
隨著腹瀉癥狀減輕 ， 應采取少量多餐的原則 ， 一天吃6~7餐左右 。 選擇清流質飲食 ， 比如藕粉、面湯和小米湯等 ， 拒絕喝易造成胃腸脹氣的牛奶以及豆漿等 。 然后逐步過渡到低脂肪、殘渣少的半流質食物 ， 比如酸奶和蒸蛋羹等 ， 易于消化和吸收 ， 避免腸道受到刺激 。 隨著胃腸道功能好轉 ， 需適當地吃土豆泥、各種粥類和面條等 ， 保證飲食多樣化 ， 通過清蒸、水煮或燉的方式來烹調 。
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3、腹瀉恢復期
此階段可選擇去皮的西紅柿、菠菜和胡蘿卜等 ， 避免腸道受到刺激；不能吃油炸、燒烤類食物 ， 也不能用刺激性的調味品 。 等胃腸道調養得差不多時再逐步回到普通飲食 。 適當的補充優質蛋白質 ， 比如蛋類、豆類以及瘦肉等 。
如何預防腹瀉？
1、遠離生冷食物
食物必須徹底煮熟煮透 ， 拒絕吃變質、過期以及不新鮮的食物 ， 在正規的農貿市場或超市購買食品 。
2、注重于冰箱的衛生
冰箱中的食物需分開擺放 ， 表面附上一層保鮮膜 ， 避免交叉污染 ， 至少一個月清洗一次冰箱 。
3、廚房用具需分開
刀具、砧板等需生熟分開 ， 不能混合在一起用；飯前便后、處理食物前必須洗手 。
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溫馨提示
【腹瀉后該如何飲食才能恢復體力？建議多學習下】如果急性腹瀉且伴有大便發黑或黏液血便還需立即就診；慢性便秘者最近大便習慣和性狀發生改變 ， 或突然出現腹瀉 ， 還需及早就醫 ， 排除疾病的可能 。 值得注意的是 ， 腹瀉并不是小問題 ， 一直拖著不治療會造成水和電解質紊亂和體內缺乏維生素 ， 易導致營養不良和貧血 ， 所以應積極防治 。