電子產品的普及 ， 給我們的生活帶來了許多便利 ， 但同時也帶來了一些負面影響 。
很多人沉迷于手機電腦 ， 天天熬夜、久坐不動……久而久之 ， 身體也出現了一些微妙的變化 ， 比如：
1、晚上睡不著白天醒不來 ， 睡眠差 ， 失眠多夢 。
2、半夜醒了就很難入睡 ， 工作、學習時卻經常犯困 。
3、小跑幾步就心跳加速、喘不過氣 ， 頭昏腦漲、肌肉酸痛 。
4、經常對電腦久坐 ， 中午趴桌睡 ， 晚上又熬夜 。
5、三餐飲食不規律 ， 經常吃外賣 。
6、換季必感冒 ， 頻繁生病 。
7、沒做什么事 ， 仍感到身心疲憊 ， 哈欠連天 。
8、記憶力下降 ， 記不住事 。
9、做事積極性不高 ， 整個人懶洋洋的 ， 不想說話不想動 ， 事情總是一拖再拖 。
10、動不動就想發脾氣 ， 經常控制不住自己的情緒 。
11、食欲不振 ， 沒胃口 ， 食后胃脘或腹脹 。
12、經常會有緊張不安的表現 ， 容易焦慮 。
13、總是不明原因地走神 ， 想東想西 ， 注意力不集中 。
14、不想動 ， 能乘電梯決不走樓梯 ， 能開車決不走路或騎車 。
15、身材走形 ， 肚腩 ， 彎腰手掌觸地困難 ， 自己剪腳趾甲吃力 。
可能在身體出現上面15個信號的的時候 ， 你會覺得不過是一些小毛病 ， 沒什么大不了的 。 但其實身體已經在提醒你 ， 當前處于一個臨界狀態 ， 如果再不調整 ， 就真的要遭罪了 。
忽視了運動 ， 身體就失去了保護健康的“防火墻” ， 這些疾病就會趁虛而入！

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心血管疾病
缺乏運動 ， 體內血液流動會變得緩慢 ， 血液中的代謝廢物排不出去 ， 多余的脂肪、膽固醇、糖分等就會積聚在血管 ， 導致粥樣硬化斑塊等 。
各類癌癥
有研究表明 ， 人體內免疫細胞數量會隨活動量的增加而增加 ， 久坐不動的人體內免疫細胞數量減少 ， 大大增加了患癌風險 。
高血糖 ， 糖尿病
糖尿病是一種常見的內分泌代謝疾病 ， 飲食過后 ， 久坐不運動 ， 很容易導致內分泌功能失調 。
老年癡呆
長期不運動 ， 會使大腦血液供應不足 ， 導致腦供氧和營養物質減少 。
劍橋大學的一項研究發現 ， 缺乏運動是導致65歲以上老人患癡呆癥的主要原因 ， 缺乏體力活動則可使癡呆風險增加250% 。
量變到質變的過程可能并沒有那么痛苦 ， 但結局卻是殘酷的 。 所以 ， 放下手機和工作 ， 起來運動運動吧 。

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那有什么好的運動方式？
散步 ， 步行：普通散步（每分鐘60～90步 ， 每次20～40分鐘） ， 適合冠心病、高血壓等不能進行劇烈運動的患者 。
游泳、球類運動：適合長期久坐的上班族 。 在水的浮力中 ， 沒有重力的原因 ， 不會引起椎間盤負重 ， 而很好的鍛煉腰部肌肉以及全身其他肌肉 ， 以達到穩定脊柱的目的 。 球類運動有利于舒展身體 ， 釋放壓力 。
太極拳：太極拳的動作相對舒緩 ， 適合老年人來鍛煉身體 ， 護養身心 。
健身：肥胖者一般采取科學的鍛煉方式進行減肥 ， 因此 ， 健身是一種不錯的方式 。

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【經常玩手機電腦的人，若身體有這些變化，要引起注意！】責任編輯：

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