2、懶惰俗話說，生命在于運動。而懶惰，缺乏運動，則是血管堵塞的一大誘因。這是因為，長期不運動，血管里面的“垃圾”便無法排出體內，囤積過量，會使血液變濃變臟，最終堵塞血管。

文章插圖
3、氣大眾所周知，氣大傷身。經常生氣，會使身體處于一種“應激”的狀態，時刻危害血管的健康。另外，愛生氣，氣性大的人，通常壞情緒沒有辦法得以舒緩，會導致血壓升高，心跳加快，危害身體健康。

文章插圖
4、多精精，這里指的是精細食物。如今人們生活好了，吃的東西越來越“精細”了，而粗糧卻日益減少。殊不知，過多精細食物，不利于血管的健康！這是因為，攝入過多的精細的食物，身體會缺乏一些必要的營養元素，營養跟不上，身體何談健康？所以，粗糧還是有必要吃一些的。

文章插圖
5、抽煙研究發現，經常抽煙的人，血液更容易黏稠！這是因為，香煙的有害物質，會損害血管內皮，讓血細胞更易凝集起來，加重血液的黏稠度。

文章插圖
想要血管健康，血液暢通，堅持“四個一”1、一類食物洋蔥：含有槲皮酮，能抑制血小板凝聚，預防血液黏稠；大蒜：有抗凝作用，可改善纖溶系統活性；維生素E：可降低血液的黏稠度，預防血栓的形成；西藍花：富含豐富的花青素，有很強的抗氧化性；還能夠增強血管的彈性，提高身體免疫能力。紫薯：含有硒元素，可降低膽固醇，降低血液黏稠度，有助于血管健康；木耳：軟化血管，促進血液流通，降血脂，預防血稠。

文章插圖
2、一杯茶水冬青荷葉茶：由蒲公英，荷葉，冬青，搭配而成。荷葉：十分常見，其含有黃酮，和生物堿類，可降低總膽固醇和生甘油三酯，從而改善血液粘稠狀態，降脂降壓，預防血栓的形成。冬青：就是常說的，小葉苦丁。其可以增加心肌供血、抗動脈粥樣硬化，還可清熱散風，可降低血壓，對高血壓者，有很大的好處。蒲公英：研究表明，蒲公英的水提物可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助于改善血脂健康，助力心血管健康。三者搭配在一起，做杯代茶飲，可以促進身體排毒，降脂、降壓、改善血粘稠，穩定血壓，保護血管健康。

文章插圖
3、一組動作伸懶腰：雙手舉起，至頭頂，用力往上拉伸；持續3-5分鐘即可。作用：有利于促進靜脈血管的血液流動，預防血液黏稠，保護血管健康。

文章插圖
聳肩：身體站立，肩膀向上提起，再慢慢放下；反復進行10-20次即可。作用：為頸動脈提高動力，預防血管堵塞。

文章插圖
勾腳：雙腿放平，腳尖向身體方向用力，勾腳5秒鐘后，再用盡力繃腳；反復進行5分鐘左右。作用：可增強下肢的血液循環，預防血栓。

文章插圖
4、一份睡眠人的一生，有三分之一的時間，都是在睡眠中度過的。中醫有講，能睡者，方能長壽！如果長期熬夜，睡眠不足，會使人處于一種緊張的狀態，導致血液流動減慢，增加血管疾病的風險。因此，每天要保證充足的睡眠，如此，可提高身體的免疫力，預防血管疾病的發生。

• 排毒|女性要排毒，推薦多吃4種食物，養護皮膚，祛皺美容，血管更通暢
• 心腦血管|大荔中醫醫院脾胃肺病科“妙手回春”受到患者的稱贊
• 心血管疾病|這個病還是“夫妻病”，你知道嗎？
• 橙子是高血脂的發物嗎？滋養血管，牢記“三吃、四不吃”
• 清理血管|高血脂的“勁敵”被找到，并非山楂，若你愛吃，血脂或乖乖降下來
• 血管|高血脂的“特效藥”被發現，每天吃一點，血管通暢，血脂輕松降
• 補充|血糖的“抑制器”已找到，并非木耳，若你愛吃，血管或潔凈如初
• 造血干細胞移植|保留臍帶血，要還是不要？血液病專家告訴你答案，不用糾結了
• 血管垃圾|不想血管被堵死， 這些食物要常吃，清理血管垃圾，降壓又降脂
• 海綿狀血管瘤|一例腦干海綿狀血管瘤的手術陷阱