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花生被稱譽為“長壽果”|花生和它一起煮，這個季節功效加倍！

花生被稱譽為“長壽果” ， 是物美價廉的營養佳品 。 花生含大量的植物固醇 ， 對人的健康十分有益 。 常吃花生 ， 不僅有助于延年益壽 ， 還能降血脂等 ， 成為倍受老百姓的喜愛的傳統食品之一 。
花生被稱譽為“長壽果”|花生和它一起煮，這個季節功效加倍！
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花生營養豐富 ， 吃法多樣 ， 它的蛋白質和脂肪的含量比肉、蛋還高 ， 所以有人把它稱之為“植物肉” 。 那么究竟如何吃 ， 才能達到最佳的營養效果呢？
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花生米+大棗
原料：花生米60克、大棗（干棗最好）60克 。
做法：先把花生米煮好 ， 再放大棗一起煮爛 ， 每天一次 ， 相當于每天的一頓飯 ， 連湯汁一起吃 。
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花生的功效
1
保持心臟健康
花生米中的脂肪酸構成 ， 再加上其他成分的作用 ， 能降低低密度脂蛋白(壞膽固醇)的含量 ， 讓心臟更加健康 。
2
補充鈣質
花生米中含有豐富的鈣質 ， 因此多吃花生米可幫助補充鈣質 ， 促進人體的生長發育、預防骨質疏松 。
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大棗的功效
1
補血活血
大棗中含有大量對身體有好處的維生素以及微量元素 。
例如鈣元素、鐵元素以及磷元素還有鎂元素等等 ， 這些微量元素在進入身體之后能夠很好的促進身體健康 ， 起到補血活血的作用 。
2
提高免疫力
大棗多糖是大棗中重要的活性物質 ， 其有明顯的補體活性和促進淋巴細胞增殖作用 ， 可提高機體免疫力 。
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【花生被稱譽為“長壽果”|花生和它一起煮，這個季節功效加倍！】來源：小米健身操廣場舞