早睡早起占人體健康的百分之七十 ， 心態、飲食、及時調理各占百分之十 ， 我們就可以知道早睡早起的重要性 。

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我們白天是放電 ， 晚上睡覺是充電 。 晚上只沖了50%的電 ， 白天還要釋放100% ， 那50%哪來的？就是從五臟借 。 五臟在古書中為“五藏” ， 是“藏”的意思 ， 藏的就是人體的精華 ， 如果總是借 ， 一般人借15年身體就垮了 。 年輕的時候什么感覺都沒有 ， 一過四五十歲了 ， 病就全來了 ， 其實這是一段有很長時間從量變到質變的轉化時間的 。

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什么時候起床才是早起？
5點：驚蟄起床
一年有24個節氣 ， 而一天就是一年的縮影 ， 也是有24節氣的：?3點立春 ， 4點雨水 ， 5點驚蟄 ， 6點春分 ， 7點清明 ， 8點谷雨；?9點立夏 ， 10點小滿 ， 11點芒種 ， 12點夏至 ， 13點小暑 ， 14點大暑；?15點立秋 ， 16點處暑 ， 17點白露 ， 18點秋分 ， 19點寒露 ， 20點霜降；?21點立冬 ， 22點小雪 ， 23點大雪 ， 24點冬至 ， 1點小寒 ， 2點大寒 。

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驚蟄 ， “眾蟄各潛駭 ， 草木縱橫舒” ， 蟄為冬眠的動物 ， 驚蟄即意味著蟄伏的動物在這個節氣驚醒 ， 包括狗熊、蛇、青蛙 ， 蟲子等等 。 不是有人挨家挨戶的去叫它們起床 ， 動物能感覺到天地之間陽氣的變化 ， 所以它們都醒了 。 人也是高級動物 ， 但是人們過多的自我削弱了對客觀自然的感知度 ， 敏感的人早5點左右會醒來 ， 不醒也睡的不那么沉了 ， 不敏感的人 ， 還是呼呼大睡 。

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人體內蟄伏的是什么呢？就是冬眠了一晚上的陽氣 ， 也就是說在5點驚蟄時分 ， 人體的陽氣要生起來 ， 就像完成春天的播種一樣 。 如何生起來？只有一個途徑 ， 就是“春主醒、主動” ， 到5點的時候 ， 你必須醒了 ， 而且醒了以后必須起來活動 ， 一動人的陽氣就生起來了 。 可能前一分鐘還躺在床上感覺特別困 ， 在為起或不起做思想斗爭 ， 當一分鐘以后 ， 真正穿衣服起來一活動的時候 ， 就感覺突然不困了 ， 為什么 ， 陽氣生起來了 。 活動半個小時 ， 一會困了可以睡回籠覺 。

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不早起的人是沒勁的 ， 不是起的越晚越精神 ， 反而是越累 ， 不信你一覺睡到中午12點試試 。 不早起 ， 陽氣沒有生起來 ， 人就乏力 ， 但乏力的同時人還愛發脾氣 ， 因為陽氣憋死為火氣 ， 所以人就脾氣大 ， 體內的邪火太大了 。 濁酸腐蝕腎 ， 全國腎病的人大概超過1億 ， 根源就是起晚了 ， 肝氣沒有生發出去 ， 憋在了體內 ， 肝主酸 ， 這種酸性的物質 ， 在腐蝕著腎 ， 架不住天天腐蝕啊 ， 這是很可怕的 ， 所以就是要靠早起早睡 。

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長期堅持早起的人
竟會有這種神奇變化！
世界權威學術機構的多項健康研究再次證明早起的好處 ， 專家們根據研究結果總結了早起的7個好處：
1.精力旺盛 ， 不宜犯困
研究發現 ， 早起者通常起床更快 ， 而且頭腦更靈活 ， 能夠快速投入注意力要求較高的工作和學習中 ， 也不容易疲勞 ， 精力更旺盛 ， 工作效率更高 。
2.學習成績更突出
美國德克薩斯大學一項研究發現 ， 早起大學生的成績比“夜貓子型”大學生整整高出一個百分點 。 研究負責人說 ， 早起的學生生活更規律 ， 準時上課 ， 學習更主動 ， 并且沒有熬夜帶來的健康問題 。

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