3.處理事務更仔細負責
一些研究發現 ， 早起者頭腦更清醒 ， 遇事提前計劃 ， 行動更加果敢 ， 他們做事情效率更高、組織性更強、目標更明確、更關注細節 。
4.白天效率更高
當“夜貓子”們還在床上掙扎的時候 ， 早起者們可能已經完成晨跑、搞定早餐、開始處理一些必要的事務 。 安排當天重大的活動 ， 可以開始提早制訂計劃并及時落實實施 。
5.幸福感更強
加拿大多倫多大學的研究人員發現 ， 任何年齡段的人 ， 早起的情緒更加積極向上 ， 自我感覺更好 ， 健康意識也更加強烈 。 這可能和早起者能在陽光中開始一天的生活、學習、工作心情更好有關 。
6.抑郁風險小研究發現 ， 早起的人做事更有條理 ， 提前準備 ， 很少手忙腳亂 ， 因而性格更加開朗 。 而愛熬夜的人則更容易患抑郁癥 ， 缺少睡眠也是抑郁癥的一大誘因 。 7.為人更和善悉尼大學的一項心理學研究發現 ， 早起者為人通常更友善 ， 更少出現“黑暗性格” 。 南懷瑾說：能控制早晨的人 ， 方可控制人生 。 一個人如果連早起都做不到 ， 你還指望他這一天能做些什么呢？古人云：一日之計在于晨 ， 一年之計在于春 。 早上都抓不住 ， 怎么能抓住當天 。 早上起來 ， 人體從代謝率最低的睡眠狀態中醒來 ， 如能適當運動 ， 有利于提升代謝率 ， 改善血液循環 。 早上運動 ， 就意味著要早起 ， 而早起的前提是早睡 。 早睡早起 ， 生活規律 ， 本來就有利于健康 。

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早起就是一分鐘的事！
這個很多人一聽覺得不可能 ， 其實很簡單 ， 你可以試驗一下 ， 你5點起床 ， 只是在起床的那幾分鐘有心理矛盾 ， 起還是不起？起吧 ， 實在太困了！不起 ， 對健康又不好！矛盾！但當你真起來了 ， 稍微一活動 ， 或走 ， 或跳 ， 或舒展身體后 ， 你就會感覺不像1分鐘前躺在床上那么困了 ， 而且感覺很輕松 ， 很舒服 。 我們一再強調早起升肝氣 ， 很多人不理解 ， 你親自早起一次就理解了 。 早5點你還在床上躺著睡覺 ， 或即便醒了不起也是懶的 ， 困的 。 這就是肝氣沒升起來的表現 ， 或者說陽氣沒升起來的表現；你5點起床稍微活動 ， 人馬上就不困了 ， 為什么呢 ， 你體內的陽氣隨著你的活動升起來了 。

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一定要在5點 ， 最晚不要超過6點前起床 ， 起來后活動活動 ， 看書寫字都是頭腦清醒的 。 而且5點起 ， 少陽得以升發 ， 少陽就是初生的太陽 。 人在5點前一天不起 ， 就是一天體內沒有太陽 ， 一年不起 ， 就是一年體內沒有太陽 。 人體內沒有太陽 ， 就是缺少陽氣 ， 生病或早亡也就不足為奇 。 那么為什么5點還特困呢？因為你不起 。 5點為驚蟄 ， 驚蟄意味著冬眠的動物開始活動 ， 同樣在人體 ， 就是陽氣開始涌動 。

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【早起就是救命！幾點起床最健康？答案讓人很吃驚】早起 ， 陽氣就能升發出來 ， 人就不困了；因為5點不起 ， 人躺著不動 ， 肝氣升不起來 ， 所以困 。
那么實在特困怎么辦呢 ， 你可以5點起床 ， 活動10~30分鐘 ， 然后再躺下睡回籠覺 ， 這時陽氣已經升起 ， 再睡不會壓著陽氣 。
這樣你再起床后是輕松愉悅的 ， 工作學習精力十足 ， 否則你白天是疲倦的 ， 除了打哈欠就是打瞌睡 ， 干什么都精力不夠 。

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