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重心|五步教你緊急應對帕金森病凍結步態

很多帕金森病患者在藥效過后 ， 會遭遇這樣的狀況 ， 當你試圖做一些習以為常的或重復的事情 ， 比如走路、說話或從椅子上站起來時 ， 一下子似乎感到什么東西被卡住了 ， 動彈不得 ， 這就是常說的凍結發生 。 常常在路太狹窄 ， 或遇到轉角、障礙物 ， 或需要穿過一扇門時以及在疲勞、壓力或焦慮時更容易發生 。

重心|五步教你緊急應對帕金森病凍結步態
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那么 ， 出現凍結步態時要怎么辦？
第一步、停止現在的動作
通常越是糾結在某件事 ， 越是感到困難而無法完成 ， 如果出現凍結步態 ， 建議患者朋友先暫?，F在的動作 。
第二步、糾正異常姿勢
糾正異常姿勢 ， 體位再次移動 ， 抬頭挺胸切勿彎腰駝背 。 不管是坐姿還是站姿 ， 都要保持挺胸 ， 保持一個挺拔的體態 。
第三步、放松轉移注意力
深呼吸 ， 放松所有緊張的部位 ， 如手、頸或下顎 ， 這有助于減少焦慮 ， 讓你的大腦重新集中在眼前的任務上 。
第四步、轉移重心
如果你站著 ， 那么試圖將重心從臀部處轉移至雙腳；如果是坐著 ， 那么讓肩膀前后移動使得重心轉移至臀部和雙腳之間 。 必須切記行走時先以足跟著地 ， 足趾背屈 ， 然后足尖著地 。
第五步、借助“暗號”提示
【重心|五步教你緊急應對帕金森病凍結步態】提醒自己邁步的“暗號” 。 帕金森病患者有時很難自己提示 ， 可以使用一些外部提示有助于結束步態凍結困境 。 可以是物理、視覺或聽覺（如一個可以邁過的物體、地板上的線、或有節奏的行進曲） 。 緩慢的動作有些夸張的邁步 ， 就好像是做慢動作 ， 這個平常（無凍結步態時）也需要練習 。