有的人認為，骨關節炎是一種磨損、退化性疾病，因此，得了骨關節炎后應當盡量少活動，特別是關節疼痛的患者，就更不敢、也不愿意活動了。這其實是不對的。
除非是骨關節炎急性期、關節腫脹的患者需要限制活動外，應當鼓勵骨關節炎患者積極地進行運動鍛煉。適當的運動不僅能防止肌肉萎縮、延緩關節退變的進展，更重要的是對“三高（高血壓、高血脂、高血糖）”及心、腦血管疾病等老年病具有防治作用。那么， 多大的運動量是合適的呢？
要想通過運動更好地促進人體健康，要注意以下三點：
一是要達到一定的強度，即中高強度的有氧運動；
二是每次運動要維持一定的時間，建議每次不少于10分鐘；
三是總量要達標，每周150分鐘中等強度有氧運動是基本目標，可以使身體獲益；更高一級的目標應為每周300分鐘中等強度有氧運動。（via 北京大學人民醫院）


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【 運動鍛煉|骨關節炎患者的運動鍛煉有說法】來源:北京12320在聆聽

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