文章插圖
【腘繩肌拉傷可以慢跑嗎 腘繩肌拉傷可以跑步么】腘繩肌也就是指我們的大腿后側肌群，在運動中非常重要，也是極易受損的部位，常見的問題就是拉傷，那么出現這樣的問題我們需要如何應對呢？腘繩肌拉傷可以跑步么通常不可以繼續跑步，因為腘繩肌的主要功能是伸直髖關節和屈曲膝關節，當腘繩肌拉傷后這樣的動作是很難完成的，所以跑步這類運動是無法進行的 。
按摩能治療拉傷嗎不建議進行按摩治療，特別是在損傷出現的早期 ， 按摩可能會導致受傷部位的毛細血管破裂 ， 導致損傷加重，建議進行冷敷，防止腫脹，48小時后再進行熱敷和按摩 。
腘繩肌拉傷有什么癥狀1.多數情況在短跑或高速跑運動中，腿部后方出現突然的銳痛；
2.腘繩肌發生痙攣 ， 通常在肌肉伸展和收縮活動過程中出現疼痛時發生；
3.局部出現腫脹和瘀青；
4.如果發生較嚴重的撕裂，肌腹上可以摸到一個局部凹陷 。
腘繩肌拉傷怎么恢復早期建議休息，停止引起疼痛的活動，坐臥時盡量抬高傷腿，使用冷敷，加壓固定 。
兩天后可以使用熱敷，配合按摩治療，以及進行適度的伸展和力量訓練 。
腘繩肌拉傷多久能好輕微的拉傷，大概需要一周的時間能夠恢復，嚴重的拉傷導致部分肌纖維撕裂的情況則需要半個月以上的時間，如果是損傷嚴重肌肉斷裂，那么至少需要超過一個月 。