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小米粥|胃不好難長壽！提醒：喝再多小米粥，不如做好這4件事更養胃( 二 )

糖尿病飲食小米粥大米


4、3種飲食習慣要不得
高鹽飲食會導致胃酸分泌減少 ， 讓胃部的防御能力下降 ， 導致屏障受損的風險增加 ， 容易誘發萎縮性胃炎發生 ， 且很多高鹽食物內的亞硝酸鹽含量很高 ， 容易在體內轉換成亞硝胺 ， 該物質是個致癌物質 ， 會增加癌癥的發生風險；
而高脂肪的食物在進入體內后 ， 胃部消化的速度會變慢 ， 容易刺激到膽囊收縮素分泌 ， 促進膽汁反流 ， 增加對于胃粘膜的侵蝕；
高糖分的食物在進入體內后容易導致胃酸分泌過多 ， 繼而讓胃粘膜受損 ， 且大量的糖分攝入也會刺激胰島素分泌 ， 對于健康較為不利 。
小米粥是個不錯的食物 ， 但日常我們也需要辯證看待 ， 不能因為某個食物好就只吃這個食物 。 飲食一定要注意保持多樣化 ， 讓身體可攝入充足的營養元素 。 \u0002\u0002


參考資料：
[1
《國內學者最新研究證實：常喝小米粥 ， 提高胃腸動力》.環球時報.2022-8-23
[2
《晚餐吃小米粥減肥又助眠》.天津日報.2022-2-15
[3
《走出養胃誤區 科學護胃治胃》.人民網-重慶頻道.2022-5-9
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