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枸杞|精神內耗究竟多可怕？停止自我內耗，生活將會更輕松

醫生枸杞

枸杞|精神內耗究竟多可怕？停止自我內耗，生活將會更輕松

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枸杞|精神內耗究竟多可怕？停止自我內耗，生活將會更輕松

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如今這個時代 ， 是一個極容易“內傷“的一個時代 ， 前些日子有一個詞火爆各個平臺 ， 那就是”內卷“ 。
內卷就是當不能進化的時候 ， 不認命的人就會將精力轉移到讓現在的東西越來越精細上 ， 從而在內部變得復雜 。
內卷還在時常掛在嘴邊的時候 ， 一段11分鐘的視頻 ， 將“內耗“帶上了熱搜 ， 人們也開始了解”內耗“ 。

那什么是內耗？心理學上有個詞叫做反芻 ， 這個詞十分接近內耗的定義 ， 指的是一個人反復的想一些事情時出現負面情緒 ， 進而影響到個體的生活狀態 。
內耗很多的人 ， 其實在外表上并不能夠準確的分辨出來 ， 但是他們的內心充滿了對自己的否定和懷疑 ， 生活過的疲憊不堪 。
停止內耗的第一步 ， 就是走出他人的評價和看法 ， 生活當中其實沒有那么多的觀眾 ， 不必太過于在意別人的看法 。

總是想著別人怎么評價自己 ， 別人如何看待自己 ， 很多的煩惱 ， 其實絕大部分來源于過度在意別人的看法 。
你如果總是不斷的揣測別人是如何看待你的 ， 如何評價你的 ， 你的生活必然會過的痛苦不堪 ， 你要知道生活是自己的 。
你的生活不是為了某個人某件事而活 。 歸根結底 ， 生活首要的就是讓自己開心 ， 而不是去迎合他人的喜好 。

學會活出自我 ， 不要過度的去在意別人的言行和看法 ， 將更多的注意力放在自己的內心感受上 ， 是停止自我內耗的重要一環 。
當情緒低落 ， 不能夠抽離的時候 ， 不妨試一試運動 ， 戴上耳機 ， 穿上運動鞋 ， 跑跑步 ， 出出汗 ， 讓運動帶給自己更多的多巴胺 。
【枸杞|精神內耗究竟多可怕？停止自我內耗，生活將會更輕松】有時候 ， 打敗自己的并不是別人 ， 而是自己 ， 自己才是打敗自己最大的敵人 ， 其中內耗就是罪魁禍首 。

誠然 ， 內耗是沒辦法徹底抵消 ， 原因也很簡單 ， 因為人是群居的 ， 也是有情緒的每個人都有自己的敏感和脆弱 。
但是我們要做的就是接納自己的不完美 ， 接納現狀 ， 善待自己 ， 最大程度上減少內耗 ， 讓自己的生活不再那么糟糕 。
讓自己得以養精蓄銳 ， 為你的未來 ， 為你的人生 。 埋下一顆積極且自信的種子 ， 靜待它發芽成長 。
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