1. 首頁 > 生活雜燴 > 健康養生 > >

頸椎|網友分享的頸椎治療“神器”靠譜不( 二 )


采訪人員發現一個有趣的現象 ， 每當有網友分享自己的“自救神器” ， 底下都有不同的反對聲音 。 比如 ， 上面網友推薦的頸托 ， 雖然自己用著好 ， 但是也有人用自己失敗的例子提出 ， 那些本來頸椎就不好的人群不能長期戴 ， 會使頸部肌肉失去自我調節能力 。
就像一位網友不小心道破的“真相”——“要是有這類的神器 ， 頸椎病這個話題就不存在了！”
南京江北醫院副院長、骨科中心主任田紀偉指出 ， 頸椎病其實是一個綜合征的概念 ， 大多數人罹患頸椎病以后并不需要手術 。 “在臨床上真正需要手術的病人不到10% ， 也就是說90%的病人可以通過保守治療能夠達到很好的效果 ， 甚至會起到預防作用 。 ”
對于市場上五花八門的頸椎枕等治療神器 ， 他也提醒 ， 并不一定能夠起到治療的作用 。
如何預防頸椎?。?
很簡單 ， 首先要減少持續一個動作過長時間而不活動 。 “一個動作持續三個小時 ， 我們的頸椎不管是椎間盤還是小關節都會退變、勞損 。 長期的退變和勞損就會誘發椎間盤的增生、膨出和突出 ， 最后就誘發了頸椎病 。 ”田紀偉說 ， 對于較長時間使用手機、電腦的“低頭族”們 ， 在持續一個動作兩小時后要養成習慣仰頭看天 ， 休息15分鐘 。 “這樣可以讓我們的生理曲度得到恢復 ， 不至于進一步的加重 。 ”
田紀偉認為 ， 在頸椎病人可以嘗試的保守治療方法中 ， 除了工作中定時改變姿勢 ， 運動也是相當重要的 。 頸部輕柔活動及上肢活動 ， 有利于頸、肩肌肉弛張的調節和改善血循環 ， 較輕的頸椎病會得到改善 。
“但并不是所有的運動都合適 ， 常規推薦頸椎病患者可以選擇的運動是游泳和放風箏 。 這兩項運動對于頸椎生理曲度的恢復 ， 對頸椎椎間盤的修整 ， 以及預防頸椎病的惡化都是有效的 。 ”田紀偉強調 。
相關鏈接
日常工作生活中如何保護頸椎
1.坐姿正確：坐位時頸肩部放松 ， 保持最舒適自然的姿勢 。 要把桌、椅高度調到與自己身高比例合適的最佳狀態 ， 更重要的是腰部挺直 ， 雙肩自然后展 ， 眼睛與桌面的距離約為 35 厘米 。
2.活動頸部：長時間的低頭工作時要每隔一段時間就要活動一下頸部 ， 使頸肩部的肌肉得到放松 。 這是因為長期保持一種姿勢就會引起頸椎的血液循環的不順利 ， 這樣就會引起頸椎病的發生 ， 所以及時的活動頸部也是非常的重要 。
3.選擇合適的枕頭 ， 挑選枕頭要注意以下基本原則：枕頭有一個基本固定的形狀 ， 不是特別容易變形；枕頭高度要適宜 。 習慣仰臥睡眠的建議選擇的高度為1個拳頭 ， 習慣于側臥睡的建議選擇枕頭的高度為1.5個拳頭 。
4.做好頸部保暖：避免空調、風扇直吹 。
綜合《揚子晚報》《中國日報》報道