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銀耳|哈佛大學研究：運動，是治愈一切的良藥


銀耳|哈佛大學研究：運動，是治愈一切的良藥
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【銀耳|哈佛大學研究：運動，是治愈一切的良藥】
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身體必須不斷運動 ， 腦筋才會開動起來 。


長期運動 ， 會給我們的生活帶來怎樣的改變？

有位知乎網友這樣回答：


有更好的生活習慣 ， 自己多年的胃病也好了；走出了失戀的陰影 ， 重拾生活的自信；做事也更加具有持久性和計劃性 。
運動除了讓我們擁有一個更健康的身體外 ， 還能改善我們的情緒 ， 提高做事的效率嗎？

哈佛醫學院教授瑞迪 ， 給出一個肯定的答案 。
他經過多年的跟蹤調查 ， 大量的研究發現：運動的更重要意義在于能夠健腦 ， 并將大腦與運動的關系 ， 詳細著于《運動改造大腦》這本書中 。
《運動改造大腦》重印了16次 ， 被翻譯成10種語言 ， 還推動了教育領域的改革 。
讀完這本書 ， 我們不僅能刷新對運動的認知 ， 還能讓運動指導我們改變生活 ， 越過越好 。
01

  • 運動 ， 能提高你的能力 。
美國的一所學校曾進行一項名為“零點體育課”的教育實驗 。 要求學生們在上文化課之前 ， 先進行大量的體育鍛煉 。
結果 ， 參加此項活動的1.9萬名學生 ， 不僅成了全美國最健康的學生 ， 還變成了最聰明的學生 。
為什么運動能讓人變聰明呢？
原本人類以為 ， 大腦的神經元是固定不變的 。
但通過科學實驗 ， 科學家們驚奇地發現：
運動可以促進神經元的增生 ， 讓大腦的神經網絡更豐富 ， 由此增強我們的記憶力 ， 提高學習效率 。
暢銷書作家張萌 ， 每天7點跑步 ， 8點讀書寫作 ， 連續7年 ， 一年出版一本書 。
能夠保持高效率的輸出 ， 正在于張萌善于利用運動后大腦迸發活力 ， 啟動生長的時間 ， 將高難度的工作安排在此時進行 ， 無形中比別人提升了工作效率 。
對于年輕人來說 ， 運動可以促進大腦發展；對于老年人來說 ， 運動則可以暫緩大腦退化 。
萬達集團的官微上 ， 曾經曬出過總裁王健林數十年如一日的行程表：早上4點起床 ， 先健身45分鐘 ， 再吃早餐 。
作為企業家 ， 王健林就算每天行程再滿 ， 也要抽1小時健身 ， 即使出國也一樣風雨無阻 。
隨著年歲的增加 ， 運動給他帶來的 ， 除了身體的硬朗 ， 還有思維的清晰 ， 判斷的敏捷 。
盧梭：“我的身體必須不斷運動 ， 腦筋才會開動起來 。 ”
長期堅持運動的人 ， 大腦也在逐漸變聰明 ， 不知不覺中 ， 便跟其他人拉開了人生的差距 。
02

  • 運動 ， 會改善你的壞情緒 。
哈佛醫學院的老師詹妮弗·肖說：“人們只知道運動有利身體健康 ， 卻并未考慮到其對心理健康的作用 。 ”
愛運動 ， 多運動的人 ， 能更快擺脫抑郁、壓力等負面情緒的影響 。
央視主持人白巖松曾經患上抑郁癥 ， 失眠嚴重 ， 交流困難 。
后來他將跑步當作緩解抑郁的方法 ， 漸漸地治好了疾病 ， 還成為了跑步的形象大使 。