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高血壓|35女教師養骨半年，骨密度從-2.5到-1.5，醫生夸贊：她的好習慣值得借鑒


高血壓|35女教師養骨半年，骨密度從-2.5到-1.5，醫生夸贊：她的好習慣值得借鑒
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導語：一直以來 ， 很多人對骨質疏松有一個錯誤的認識 ， 那就是認為骨質疏松只會發生在老年人身上 ， 所以很多年輕人根本不在乎 ， 但現在 ， 很多年輕人都患上了骨質疏松 ， 這與不良的飲食習慣和生活習慣有非常大的關系 。
也正因為人們的不在乎、不重視 ， 骨質疏松引發的骨折也越來越多 ， 那么骨質疏松有哪些常見的癥狀呢？
骨質疏松發生時 ， 身體會有以下明顯癥狀
▲睡眠質量下降 ， 并且睡覺時經常腿部抽筋；
▲四肢明顯乏力 ， 干活時用不上力氣；
▲不明所以的腰酸背痛 ， 且疼痛頻繁發生；
▲骨骼脆性增加 ， 輕輕一碰 ， 或者摔倒后出現骨折現象；
▲體力、耐力明顯下降；
▲身高縮短 ， 含胸駝背嚴重且呼吸功能下降 。
案例：今年35歲的莉莉 ， 是鄭州市市重點中學的一名英語老師 ， 研究生畢業的她 ， 英語還過了專業八級 ， 所以從專業知識這方面 ， 莉莉是有真才實學的 。
只不過她欠缺的是教學經驗和學生們的溝通能力 ， 但是努力好學的她 ， 2年的時間 ， 通過向其他老師虛心請教 ， 和自己不斷的嘗試 ， 現在的莉莉交出來的學生 ， 一個個英語成績在全年級都名列前茅 。
半年前 ， 莉莉感到渾身酸痛 ， 四肢無力 ， 尤其是腰部 ， 疼痛最明顯 ， 本想著等到了暑假 ， 多休息休息就好了 ， 但后來疼痛已經影響到了她上課的狀態 ， 于是就去醫院做了檢查 。
沒想到 ， 35歲的莉莉被查出了骨質疏松 ， 骨密度為-2.5 ， 醫生建議她多注意休息 ， 合理膳食 ， 做好營養的補充 ， 否則 ， 如果骨質疏松持續的發展下去 ， 很可能導致脆性骨折的發生 。
現如今 ， 半年過去了 ， 莉莉再也沒有出現過腰疼的癥狀了 ， 不過處于健康的角度想 ， 莉莉還是去醫院做了復查 ， 經過骨密度檢查 ， 莉莉的骨密度值已經從-2.5升到了-1.5 ， 這讓她欣喜若狂 。
而且醫生聽了她的養骨方式 ， 也不停地夸贊她的習慣好 。
【高血壓|35女教師養骨半年，骨密度從-2.5到-1.5，醫生夸贊：她的好習慣值得借鑒】三個養骨習慣 ， 值得所有骨質疏松患者學習
1、合理膳食
很多不良的飲食習慣會引發骨質疏松 ， 而莉莉以前就喜歡吃咸菜、喝咖啡 ， 而咸菜中的鈉離子和咖啡中的咖啡因都會抑制鈣的吸收 ， 增加鈣的流失 。
所以她不僅戒除了這些壞習慣 ， 還經常吃一些豆制品、牛奶、堅果、青菜等等 ， 補充維生素D、鈣、磷等等 ， 這樣有利于骨骼的發育 ， 提高骨密度 。
2、補充營養
3、加強運動
莉莉每天下班后 ， 就會抽出20分鐘的時間進行一些有氧運動 ， 跳繩、跑步、或者瑜伽 ， 這樣改善身體血液循環 ， 促進代謝和激素的平衡 ， 不僅提高了身體素質 ， 還促進了鈣質的吸收 ， 很高的提高了骨密度 。
而且經常運動還提高肌肉力量 ， 起到對骨骼的保護 ， 減少骨質疏松引發的疼痛和骨折 ， 總之 ， 多運動也是非常有利于骨骼的健康 。