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秋天了，不妨多吃三種食物，甩掉大肚腩，燃燒脂肪，愛吃就是賺到

各位趣友大家好 ， 我是健養張醫師 。 立秋已經過去許久 ， 我們也正式迎來了秋天 ， 在這個干燥的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個干燥的季節 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧 。
小米是五谷之首 ， 營養價值很豐富 ， 幫助消化 ， 還能加速身體代謝 ， 特別是對于腸道蠕動 ， 從而能夠幫助大家的消化 ， 還能排毒護膚 。 小米中的色氨酸含量是谷類之首 ， 色氨酸具有調節睡眠的作用 。 所含的類雌激素物質 ， 能滋陰潤燥 。 食用小米能有效減輕皺紋、色斑、色素沉著 ， 也有助于肌膚美白 。
秋天了，不妨多吃三種食物，甩掉大肚腩，燃燒脂肪，愛吃就是賺到
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【秋天了，不妨多吃三種食物，甩掉大肚腩，燃燒脂肪，愛吃就是賺到】雞冠菜是一種高營養食材 ， 它含有大量碳水化合物和一些蛋白質、粗纖維還有礦物質等多種營養成分 ， 這些物質很容易被人體吸收和利用 ， 能促進身體代謝 ， 營養又健康 。 雞冠菜對人類的心血管有明顯的保護作用 ， 可以軟化血管 ， 也能預防高血壓與高血脂 ， 平時經常食用可以保護心血管；常吃這種菜還能刮油消脂 。
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芹菜是一種高熱量 ， 富含粗纖維的超級減肥食品 。 幫助腸蠕動 ， 促進腸內脂肪排泄 ， 具有排毒減肥的作用 。 減少食物中脂肪的吸收具有預防和治療肥胖的作用 。 還可以改善心肌代謝 ， 提高心肌工作能力 ， 從而改善心血管系統的功能 。
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咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在秋天這個干燥的季節 ， 大家一定要注意補水 ， 因為在這個季節的空氣比較干燥 ， 體內的水分流失的比較快 ， 所以要多喝水 。 每天要多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！