1、選用直徑約4cm的彈力管狀布帶，剪長度約30cm，灌入不銹鋼珠1斤，將兩端接口縫好，就成為一個1斤重的腳環沙包內圈 。
2、再在內圈外縫制一層彈力薄布條，保證更加結實與美觀，薄布條彈力弱一些，故長度需35cm左右，這樣腳環沙包成品就做好了 。
【如何做腿部沙袋】3、這樣改良的腳環沙包有彈性，把它往腳髁上一戴就行了，方便佩戴與取下 。而且小，一般稍大一點的褲口就可以把它罩住 。1斤一個，想加重就多戴幾個，一般戴2-3個，再配合1.5公斤左右的重型鞋，不影響日常行動 。
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