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真正瘦手臂的方法

生活百科真正

1、瘦手臂運動之打圈伸直胳膊
挺胸收腹 ， 身體保持直立的狀態 ， 然后雙腳打開與肩同寬 ， 手掌向外向兩側伸直 ， 利用手臂的力量 ， 兩只手同時做向內打圈和向外打圈的動作 ， 一次性做30下 ， 共做30組 ， 每天堅持15分鐘 ， 堅持一個月左右 ， 這個動作能有效減掉手臂的內側贅肉 。
【真正瘦手臂的方法】2、瘦手臂運動之交叉伸直胳膊
挺胸收腹 ， 身體保持直立的狀態 ， 雙腳打開與肩同寬 ， 然后兩只手臂做上下交叉的動作 ， 記住做的時候手臂盡量的打直 ， 不能彎曲哦 ， 不然沒有效果 ， 同樣 ， 一次性做30下 ， 共做30組 ， 每天堅持15分鐘 ， 堅持一個月左右 。
3、瘦手臂運動之挺背彎手臂
半跪在墊子上 ， 用雙膝和雙手支撐與地面 ， 記住你的雙手與肩同寬 ， 慢慢彎曲你的手臂 ， 做到自己的極限為止 ， 背部一定要打直 ， 不能彎腰駝背 ， 身體是不能碰到地面的 ， 然后再慢慢伸直手臂 ， 共做30次 ， 每天堅持15分鐘 ， 堅持一個月左右 。